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秋季养生应做到这5防 快看看你做对了吗!

2019-09-30 15:16:39

中医认为秋季是养阴的好时机,因为人们的胃口大开而且食欲转好,此时应该在中医的指导下选择中药进补。另外也要注意防止各种疾病入侵。

秋季养生需做到哪5防?

1、防皮肤损害

秋季皮肤中的水分蒸发速度比较快,脸和手部的外露,部分的皮肤会因为缺水而变得非常粗糙,严重的患者皮肤皲裂。不能使用强碱性的沐浴露,做家务时带上橡胶手套,防止直接接触洗涤剂。洗手后应该及时涂抹润肤乳,多吃能滋润皮肤的食物,比如泥鳅梨银耳蜂蜜、核桃花生红枣莲子以及鸭肉等。

2、防止感冒

秋季容易出现流感,因为早晚温差大,人们难以适应这种变化多端的天气,从而让寒气入侵。平时要做好身体的保暖,根据天气变化增减衣服。居住房间多开窗通风,让室内的空气变得更加清新。尽量不要去人口密集的公共场所,经常使用陈醋熏蒸房间。早晚用冷水洗脸或者洗鼻子,能增强耐寒能力。

3、防止抑郁

秋季万物凋零人们会触景生情而出现悲秋情怀,再加上遇到不如意的事情会导致心情变得抑郁。要保持积极乐观的心态,以平和的心态来面对一切,通过旅游或者听轻音乐的方式来缓解压力。

4、防止伤害胃部

当突然受到冷空气刺激时会增加胃酸分泌,让胃肠道出现痉挛性的收缩。秋季人们食欲大增,增加了胃肠道负担,容易诱发胃部疾病。平时要做好胃部的保暖饮食以清淡新鲜为主,一日三餐定时定量,采取少量多餐的原则,不能吃过于辛辣过烫过硬或者过黏的食物,不能让情绪过于紧张,戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

5、防止中风

秋季一早一晚天气比较寒凉,当受到冷空气刺激时全身血管收缩,增加了心脑血管疾病的发生率,轻者会出现口眼歪斜,重者会危及生命,平时可以多吃富含钙镁以及蛋白质丰富的食物,减少盐的摄入量,每顿饭只吃七分饱即可,多喝淡茶来保护心脏。

温馨提示

秋季人们的食欲大增,此时会储存大量的脂肪来抵御寒冷,稍微不注意就引起身体肥胖。平时要合理的搭配饮食,多吃低热量的薏米海带或者赤小豆等。平时出门时尽量戴上口罩,回家后仔细清洗皮肤。

(责编:周艳梅 )
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