肛肠日常护理

实话告诉你:牢记“洗肠六步操”,扫走肠道垃圾不是梦!

2019-08-28 07:52:32

如果肠道有垃圾,不仅会影响消化系统的健康,而且还会使人面色暗沉,出现痤疮等皮肤问题,还会引发人的肥胖,因此扫去肠道垃圾是非常重要的。想要扫去肠道垃圾,洗肠六步操就是很有效的方法,接下来就让我们一起来了解一下。

什么是洗肠六步操呢?

洗肠六步操是几个动作结合在一起的健身操,通过几个简单的动作,达到扫除肠道垃圾的目的,并且能够排出身体的毒素,使人不管是肤色上还是气色上都会变得更加的好,身材也会更加苗条。

1、摩天式

摩天式也是瑜伽动作中比较常见的操式,指双手伸直举过头顶,双手掌心交叉向上拉伸,然后慢慢的俯下身去,将上身和地面平行,然后再慢慢的回复原位。

2、扭转式

扭转式是指人保持半蹲位,双手平举其胸,然后上半身向左和向右扭转,眼睛平视后方,扭转到极致停留三秒钟到五秒钟,然后回归原位。

3、风吹树式

风吹树式就跟广播体操第2节一样,双手向上延伸手掌交叉,然后向侧方倾斜,到极致之后停留5秒,然后回归原位。

4、腹部按摩式

腹部按摩式就是人平躺在床上,双手交叉,往腹部化圆式按摩,顺时针按摩三圈,然后逆时针按摩三圈,然后慢慢的按压腹部,这样可以有效的排出肠道内的垃圾。

5、眼镜蛇式

眼睛蛇式就是趴在瑜伽垫上,然后上半身使劲向上挺起,保持5秒,然后再慢慢的恢复原位。

6、坐式吐纳

在做完以上5个动作以后,最后一个动作就是坐式吐纳,盘腿坐在平地上,慢慢的吐纳呼吸,感受到身体内的浊气,通过呼吸排出体外,这也是放松的一个姿势。

还有什么方法可以排出肠道垃圾?

除了洗肠六步操,想要排除肠道内的垃圾,最重要的方式就是改变原本的饮食方式,吃得健康一些。多吃一些乳制品,或者五谷杂粮,还有一些绿色蔬菜也是不错的选择,它能够提高纤维素,使肠道垃圾能够更好的排出体外。

中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平曾在接受采访时表示,想要排便顺畅,可以吃一些乳制品、五谷粗粮、绿色蔬菜等,它们能够提供足够的纤维素和维生素,促进肠胃蠕动,还能够帮助清理肠道垃圾。

洗肠六步操是通过几个简单的动作,从而达到扫除肠道垃圾的目的,另外日常生活中也要保持良好的饮食习惯,多吃一些有助于排出垃圾的食物,这样才是有助于身体健康的,而且还能拥有靓丽的外表。

本文指导医生:
兰平

兰平教授 主任医师

中山大学附属第六医院结直肠肛门外科

擅长疾病: 擅长食道、胃肠、胰腺外科各种常见病、疑...[详细]

(责编:刘志玲 )
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