消化不良对于大家来讲应该是非常熟悉的，生活中，我们经常会由于各种原因而出现消化不良，有些人觉得消化不良只是胃部暂时的不舒服，过一段时间就可以自行恢复了，其实不是这样的，消化不良属于一种肠胃疾病，轻微的可能会自行痊愈，而严重一点的则需要及时治疗才可以，当然在出现消化不良时，一些小的注意事项也可以暂时缓解消化不良。
那么，消化不良应该如何缓解呢？
1、选择容易消化的食物
经常消化不良的人，其肠胃一定非常脆弱，因此，为了避免和缓解消化不良，尤其是主食，一定要选择容易消化的食物，像是馒头、面条等都是可以的，而与之对应的米饭，消化不良患者还是应该少吃，因为如果米饭蒸的太硬，就会有可能导致消化不良，难以消化。
2、少吃富含蛋白质和钙的肉类
大家都知道，肉类可以补充身体所需的蛋白质，为机体运动提供能量，但是对于经常消化不良的人来说，应该尽量少吃肉类，因为大部分的肉类都含有丰富的蛋白质和钙，这都是非常不利于消化的，因此，建议可以通过牛奶和蛋类来补充蛋白质，想要吃肉的时候，尽量选择鸭肉、鱼肉等蛋白质含量比较低的肉类。
3、多吃蔬菜和水果
由于部分消化不良患者会出现肠胃动力不足，致使大量的食物堆积在胃肠，因此，多吃蔬菜可以有效缓解消化不良，因为蔬菜中含有大量的纤维素，这有助于促进胃肠蠕动，帮助肠胃快速消化，而水果中含有丰富的维生素，多吃一些有助于保护肠胃健康。
4、多吃粗粮
粗粮大多属于高纤维素食物，在消化不良的时候吃一些粗粮，既可以促进肠胃蠕动，清除堆积在胃肠的食物残渣，又可以帮助快速消化，有效缓解消化不良，另外，高纤维素食物还可以增强胃动力，让肠胃更健康。
温馨提示
消化不良属于肠胃疾病，大家千万不要忽视它，如果在日常生活中，出现了消化不良的情况，就可以有选择性的多吃一些以上食物，虽然仅仅通过食物不能完全的治好消化不良，但是却可以有效缓解消化不良。当然，如果经常消化不良，甚至已经出现了嗳气、呕吐、恶心的症状，就一定要及时到医院接受治疗。
