夏天，是一年当中最热的季节，也是紫外线最强烈的时候，在夏季很容易变黑，并且皮肤会受到很大的损伤。因此，很多女性到夏季都会寻找美白的方法，如何才能有效的美白皮肤呢？一起来讨论一下吧。
食物美白皮肤小技巧
一、美白皮肤之多吃含维生素C水果
平日里适当的补充维生素C能起到一定的美白效果，因为维生素C不仅能抑制黑色素的形成，还能帮助加快新陈代谢。因此，多吃含有维C的水果，可以让皮肤变得更加白皙。
樱桃
新鲜的樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等元素，其中β胡萝卜素以及维生素C则能够起到帮助美白皮肤的功效，想要美白的朋友，可以多吃一些樱桃。
番石榴
番石榴当中含有很多元素，比如维生素C、果糖、葡萄糖，其中维C的含量比其他的水果要高出几倍，因此，多吃番石榴是能够美白的，并且效果很好。
番茄
番茄当中含有丰富的元素，其中维生素的含量也不小，并且番茄还有一个作用就是保护维C，很好的吸收维C以及抗氧化物质，想要美白就多吃一点番茄吧。
二、美白皮肤之多吃蔬菜
豌豆
“去黑黯、令面光泽”是在《本草纲目》当中记载的豌豆的作用。在如今，研究发现，豌豆当中含有很高的维生素A原，这种物质能够经过转化变成维生素A，维生素A可以起到滋润皮肤的效果。
白萝卜
在中医界，白萝卜有“人参”的美誉，能够美白肌肤。之所以有这种功能，是因为白萝卜含有维C。维生素C有抑制黑色素合成的功能，并且能够阻止黑色素沉淀，因此，多吃一些白萝卜不仅能够保养身体，还能够达到美白的作用。
芦笋
芦笋当中含有很多的硒和维生素C，这些元素的存在可以延缓皮肤老化，并且预防脂肪过度氧化相关的疾病，让皮肤更加白皙。
豆芽
豆芽是日常生活中常见的一种蔬菜，其含有的丰富元素，不仅能够预防色斑出现，还能够美白肌肤。因此，想要美白，多吃豆芽是很好的选择。
结语
能够美白脸部皮肤的蔬菜或者水果还有很多，大家不必拘泥于上述介绍的几种，可以自行进行了解，找到自己喜欢的食物，这样不仅能够让自己变得更加美丽，还满足了自己的口腹之欲。
