男人养生常识

喝水要注意些什么?

05月09日

细胞里面的主要成分是水,水是生命之源,人体中离不开水分,一旦缺失势必会影响到器官的正常运转,但是男性要选择正确的喝水方式。

喝水要注意些什么?

1、不要等到口渴之后再喝水

当感觉到口渴时,说明身体已经严重缺水了,在出汗、呼吸、排尿的时候,都会散发着水分,所以应该多喝水,每两个小时喝200毫升的水即可。喝水的时候,不能拘泥量,对水的需求要根据运动量天气来合理安排,运动出汗、做了重体力劳动,以及天气炎热时,会流失大量的水分,此时应该多补充水分,对于肾功能不全、心脏功能异常的人群来说,也应该多喝水。

2、不要在水里面加太多的料

对于肾脏功能异常、高血压以及肾脏疾病患者不能在水里加盐,不然会加重病情。不要放太多的糖以及蜂蜜,虽然放蜂蜜具有美白以及润肠通便的功效,但是不利于控制血糖。另外,也不能盲目的防止补药或者草药,会对肝脏和肾脏带来损害。如果不喜欢喝白开水的话,不妨放入绿茶或者枸杞子。

3、不能盲目追求各种水

现在市面上的水有很多,很多男性喜欢喝纯净水,但是纯净水里面会缺乏矿物质以及微量元素,长时间下去会让身体营养摄入不足,从而降低了抵抗病毒的能力。

4、不能喝千滚水和隔夜水

隔夜水和千滚水里面会含有大量的亚硝酸盐,长时间喝的话,会引起亚硝酸盐中毒或者癌症等。另外,也不能喝没有被经过处理的天然水,比如泉水或溪水等,水质不安全,容易出现健康问题。

5、不能选择婴儿水

市面上的婴儿水,主要是低钠无菌,而且矿物质少,减少了对肾脏带来的负担,但是不适合于成年男性。另外,如果喝饮水机里面水的话,要定时的清洁饮水机,以免滋生大量的细菌而诱发胃肠道疾病。

温馨提示

男性朋友要选择正确的喝水方式,在喝水时,也不能大口大口的喝,每次喝200毫升即可,不能一次性喝太多,不然,会增加心脏的负担,引起身体的水肿。每天早晨醒来之后,喝一杯温开水,能够促进胃肠道蠕动,及时为身体补充水分,睡觉前喝一杯水能够稀释血液,防止夜间出现脑出血。

(责编:汤秀媚 )
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