出现骨质疏松说明人体的骨骼已经开始走向了衰老，其实这是正常的生理现象，随着年龄增长，脊柱以及关节周围的肌肉和韧带会慢慢的出现退行性的改变，从而破坏了脊柱以及关节的平衡，在日常生活中如何好好的护理呢。
骨质疏松如何来护理？
1、要减少受累关节的活动
骨质疏松患者在急性疼痛期间一定要减少关节的活动量，保持适当的休息就能够减少对关节所带来的刺激，防止病情加重，同时也可以快速的消散炎症，严格按照医生的嘱咐来服用药物，控制住病情。病情在恢复期间要防止受到寒冷以及潮气环境的刺激，因为一些不良的环境因素会对神经、关节以及肌肉带来严重的伤害从而导致炎症的产生。另外也不能让身体过度劳累，如果过度劳累的话会刺激周围组织以及关节出现炎症，导致病情复发。平时应该加强户外活动，适当的锻炼身体，千万不能长时间平躺在床上休息，如果长时间固定一个姿势的人群，应该工作一个小时之后变换一下姿势。
2、要注意饮食上的护理
随着年龄的增长，患上骨质疏松的风险就会越来越高，平时一个人要多为身体补充钙及我们日常生活中含钙比较多的食物，主要包括蔬菜，蛋类，奶类，豆制品及水果，另外也要补充维生素，比如维生素d以及维生素a，肥胖的人群一定要控制体重，选择合适的方式来减轻体重，这样才能够减轻对关节所带来的负担，帮助病情恢复。
千万不能长时间在潮湿的地方睡觉，出汗之后要及时使用热水来洗脚，防止风寒对膝关节所带来的侵害，千万不能让膝关节过于劳累。早期患者的治疗主要是稳定关节，当病情加重之后应该多进行休息，千万不能做一些负重的活动，也不能深蹲和上下楼梯积极的配合医生进行理疗或者使用药物治疗，等病情好转之后再坚持锻炼，适当的增加户外活动，不能长时间平躺在床上，对于超重的人群来说要控制饮食，适当的增加活动量，限制蛋白质的摄入，注意身体的保暖
温馨提示
要均衡的摄入营养，多吃一些富含抗氧化剂的食物，比如马铃薯，香蕉以及芒果等，因为里面所含有的类黄酮能够减少自由基对身体的破坏，从而延缓了发炎反应，增强了胶质的形成。要保持适当的体重，千万不能让身体过于肥胖，节制饮食。
