大家应该都知道，女性有更年期，其实，男性也有更年期，男性更年期带来的症状也比较多，常表现为性格急躁易怒，体能下降，性功能减退等方面，尤其是给男人带来挫败感。我们可以通过食疗方法，减轻男性更年期症状，那么有哪些食物比较适合呢？

男性更年期性能力下降？可以多吃这4类食物

1、可以多吃羊肉

男性进入更年期会出现性欲减退，这会导致性生活减少。而此时，更年期男性也需要自己的“性”福生活，所以要多吃一些增强性功能的食物，像我们所熟悉的羊肉，羊肉好吃且营养丰富，特别是对阳痿、早泄，有性功能障碍的男士有很大的作用，常吃可以补肾壮阳。

2、可以多吃奶类和豆制品

我们知道男性进入更年期后体内雄性激素会越来越少，这会导致骨头的密度降低，所以会易发骨折现象，这要特别注意。这时候应多吃奶类和豆制品，奶类和豆制品营养充足丰富、容易消化，含身体所需的钙质和蛋白质，有利于体能的恢复，对预防骨质疏松有较好的疗效。

3、多补充维生素C

男性进入更年期要多补充维生素C，可以从食物中获取，像我们所熟悉的富含维生素C的食物有：柠檬、橙子、猕猴桃等，主要是维生素C调节免疫力、促进营养吸收、降低胆固醇，使身体更加强壮。

4、可以多吃改善神经系统食物

男性进入更年期后情绪不稳定，动不动就生气、容易紧张、暴躁，会出现失眠、记忆力减退、脱发、皮肤老化等现象，所以要建议男性多吃一些改善神经系统的食物，例如核桃、桂圆、葵花籽、百合、牛奶、香蕉等。常吃这些食物能调节情绪、抑制神经中枢，调节脑细胞，能起到安神养心的作用。

最后，男性更年期除了食疗之外，也需要有健康的生活习惯和节奏，我们可以在平时注意保证充足的睡眠、健康规律的饮食习惯以及锻炼身体。少吃辛辣刺激性食物，尽量不要饮酒、抽烟，能戒掉烟酒是最好的。

（责编：汤秀媚 ）