男性是家庭的顶梁柱，需要承受着家庭工作和社会的压力，长时间下去会让他们的身体不堪重负，有一部分男性会出现脾虚以及肾虚的情况，除了通过药物调理的方式之外，生活中也要做好护理工作。
当男性虚如何补呢？
1、脾虚
当男性脾虚时可以多吃一些具有健脾养胃的食物，比如芡实，粳米，鳝鱼，带鱼等水产品，另外大枣、山药里面含有的淀粉容易被人体吸收，并且具有健脾益气的功效。脾虚的男性可以选择鲫鱼汤，大枣粥或者山药粥等。
2、肾虚
当男性肾虚时会出现腰酸背痛、腿软、四肢乏力、性功能减退以及耳鸣等，此类人群应该以养血固精以及补肾护阳为原则，肾虚的患者平时可以多吃一些牡蛎，韭菜，鱼类，虾类，因为里面含有大量的牛磺酸以及蛋白质，同时里面含有的锌元素以及精氨酸也是非常丰富的。另外也应该多吃一些营养比较丰富并且容易消化、热量高的食物，比如羊肉，可以提高身体的免疫力。另外也应该多吃一些温性的水果，比如橘子、大枣等能提高身体的温度，帮助身体抵御寒凉。小编强烈推荐男性朋友喝当归生姜羊肉汤，具体的方法是需要30克生姜和当归，600克羊肉，适量的调料以及黄酒，把羊肉洗干净切成块，和以上所有的材料全部放在锅里面炖煮两个小时即可。
3、虚胖
虚胖的男性一定要控制脂肪的摄入量，饮食以清淡为主，少吃味精和盐类，尽量采取清炖、蒸以及凉拌的烹调方式，此类人群可以多喝一些冬瓜汤或者赤小豆汤，具有利尿的功效。另外也可以多吃羊肉，里面含有左旋肉碱，能够促进脂肪的代谢，有利于减肥。
4、肝虚
男性朋友大量喝酒会对肝脏造成严重的损伤，引起呕吐、厌油、全身无力、恶心，此类人群饮食方面应该以高维生素、高蛋白质为主，可以选择牛肉、虾类、鱼类等富含氨基酸的食物而且容易被人体吸收。
温馨提示
男性朋友要养成良好的生活习惯，避免出现身体虚胖的情况，适当的锻炼身体来提高体质，一日三餐定时定量，戒烟酒，养成定时大便的好习惯，要学会减轻压力，不能有太多的心理负担。
