在日常生活当中很容易出现眼睛干涩的情况，特别是上班族。由于长时间对着电脑工作，对眼睛无疑会造成很大的伤害，如果不注意，会出现眼睛干涩的症状，这会影响到我们的正常生活，平时可以通过适当休息和饮食来进行调整。
那么，长时间用眼过度怎样缓解眼睛干涩？
第一、对眼部进行按摩
在使用电脑一定的时间后，感觉到眼睛疲劳的时，可以闭上眼睛让眼睛得到休息，可以将两个拇指轻轻按在太阳穴的部位，两个食指对眼部进行画圆圈按摩，这样轻轻地经过按摩后，眼睛就不会那么难受了。
第二、看远处或眺望天空
当对着电脑一两个小时后，就要适当让眼部进行休息，如果所坐的位置靠近窗户，那么就可以望向窗外的远处或眺望天空，然后再看一下近处，远处和近处交替眺望，如此休息可以让眼部疲劳得到缓解。
第三、观看绿色的植物
我们现在办公室大部分都会种植一些绿色的植物和盆景，当长时间用眼疲劳后，可以观看一个绿色的植物和盆景，这样可以缓解用眼过度引起的不适感。
第四、用热毛巾敷脸
当感觉眼部特别疲劳，出现严重的干涩感时。可以用热毛巾对眼部进行热敷，同时还可以做一些眨眼的动作，因为这样可以给眼睛提供水分，从而产生润滑剂可以防止眼部发痒或干涩的情况发生。
第五、自备一些眼药水
在办公室长期从事电脑工作的白领人士，可以在办公室内自备一瓶珍珠明目液眼药水。当没有时间休息也无法做一些眼保健操时，可以滴眼药水来缓解眼部疲劳和干涩的症状。
第六、从饮食上进行调理
对于眼部的保养，可以从饮食方面入手。可以吃一些对眼睛有益的食物，比如南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素等。对于干眼症有很好的帮助。每天可以适当吃一些南瓜，可以保护我们的眼睛，对于眼睛可以起到很好的免疫作用。另外，西兰花和火龙果含有青花素，具有很强的抗氧化作用，并可以保护视力，让眼睛免受到自由基的伤害，从而还能改善视力。
综上所述，我们了解了长时间用眼过度怎样缓解眼睛干涩。当感觉到眼睛疲劳时，可以适当做一些休息，看一下远处或天空还有一些绿色植物，这样有利于对眼部疲劳的缓解，同时在日常生活中可以吃一些食物，可以对视力的改善有很好的作用。
