喝水对人体有很大的好处，水是生命之源，没有水的人生是不完整的。那么养生如何喝水？什么时候喝水好？喝水有什么讲究？下面为你一一解答。

喝好水，守护发际线

我们的生活越来越好，却时常听到有年轻人抱怨：“水质不好，我都掉头发了！” 其实，水有硬水和软水之分，饮用硬水会带来一定的伤害。摄入硬度过高的水会影响脾胃消化，也会经过血液循环系统来到肾脏，加重肾脏负担。因此，就要从对于饮用水安全的关注开始，比如能尽可能去除杂质的——纯净水。

用对水，皮肤更细嫩

我们都听过每天8杯水更健康，但是如果你家中的管道老化，水质不好。自来水里的泥沙，铁锈，细菌，常年喝、用这样的水，也会对人体造成不良影响！

饮水质量尽量避免常饮蒸馏水

一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，可选择优质的矿泉水，饮用碱性水对人体最有利。

起床喝水，能防便秘

早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

睡前喝水，可预防心梗和中风

人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

运动前喝水，表现更好

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

疲惫焦虑时要多喝水

如果感到疲惫焦虑，不妨多喝水，水能够养让你身体焕发活力。

空腹饮水

喝水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

（责编：麦琼璇 ）