为何终止练深蹲几天后会感觉双腿无力？训练过度，远超过自己的身体承受力而致。深蹲，是练习股四头肌为主的大腿肌肉群和臀大肌为主的训练方式。做深蹲训练，最先应保证训练动作的准确性，随后要根据身体的承受力由浅入深练习。就正常深蹲训练来讲，二到三天的歇息足够使脚部和身体的疲惫修复。终止练深蹲几天后仍觉得双腿无力，表明平常腿部训练得少，一次过多重量或过多练习而致。深蹲和身体其他部位的练习造成劳累过度，需多歇息，控制饮食的营养，待身体还原以后，减脂或是减药练习。

众所周知，深蹲是一种体育锻炼方式，可分为徒手深蹲和负重深蹲，在体育锻炼中比较常见。在日常生活中，体育锻炼方式很多，但深蹲作为其中不起眼的一种，竟成为了健身中功效最强的动作，那么，原因何在呢？ 之所以说深蹲是为健身中功效最强的动作，主要原因是在于其为复合的、全身性的练习动作。深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，也是最需要大肺活量和强健心脏的动作，而且坚持做深蹲还能起到减肥的作用。在力量练习中，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。 在进行深蹲运动时，需要注意以下几点： 1、量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。 2、动作要正确。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。 3、合理的动作节奏。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。 4、练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰是在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。而托杠则是在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。 5、初学者更宜量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。

经常爬山、爬楼，或经常反复深蹲练习的人，又过量运动的人群或运动员，有骨质疾病是常见的，滑膜炎也属于关节疾病，首先要注意休息。然后针对性消炎化瘀治疗就好，可以在西医积极消炎治疗的基础上，在结合中药温和调理，中药可以活血化瘀、疏通经络、托毒祛腐、清热解毒、补气活血可以托毒外出，改善创面周围组织的微循环的效果，每天热敷患处促进血液流通，多吃些活血化瘀清热解毒的食物。