减肥内脏脂肪

虽然知道运动好,但是哪一种运动效果好呢?

广州大象信息技术有限公司 拾忆 2018-06-28 13:42:37

【能够有效地燃烧体内脂肪的有氧运动是?】

有氧运动指的是散步和慢跑、游泳等摄入一边摄入氧气到体内一边活动的运动。因为脂肪在燃烧时需要很多大量的氧气,所以进行有氧运动的话就能够燃烧体内脂肪。另外,长期坚持的话也还能提高全身的持久力、心肺功能和循环系统的功能。


进行有氧运动时的重点

并非咬紧牙关,而是能够微笑应对的强度进行运动。

一边欣赏周边的景色,一边慢慢进行。

平时通勤和家务时间积极地让身体动起来,休息日进行稍微长时间的有氧运动就更好。


注意点

扎实做好准备运动

缓慢的节奏进行

目标定为20分钟以上

有余力时延长时间

炎热夏天时记得补充足够的水分


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(责编:刘晓玲 )
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