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运动时怎么预防肌肉抽筋

06月05日

对于运动,很多男人都喜欢,基本隔三差五都会选择去运动,因为运动提提高我们的身体素质。但是很多人在运动的时候,就很不小心就出现肌肉抽筋的情况,那么你知道有什么方法可以预防肌肉抽筋症状吗?

怎么预防肌肉抽筋

做拉伸运动

在每次运动的时候,很多人都会先做拉伸运动,因为这样是可以有效预防肌肉抽筋的情况,而当我们不小心出现肌肉拉伤的情况,也是可以通过肌肉拉伸运动来缓解的。不过在做这个拉伸动作的时候,需要旁边有人,并且也需要缓慢,比如会让疼痛感加剧的。

补钙

当出现肌肉抽筋的情况,大部分是因为身体缺钙所导致的,所以在这个时候,我们就应该要多去吃些补钙的食物,这样才不会因为身体缺钙而引发肌肉抽筋情况。

甘菊

甘菊是一款比较常见的药材,很多人都习惯拿来泡茶。而在这边小编要跟大家讲的一个问题是喝花茶能帮助我们缓解肌肉抽筋的情况。因为甘菊里面所含有的一种氨基酸是具有这么一个效果的。所以说在平时的时候我们可以适量的喝一点甘菊。

喝水

有不少人出现肌肉抽筋的原因是因为身体里面缺水所导致的,所以我们在平时运动的是一定要先喝一点水,才不会因为运动期间因为身体缺水而导致肌肉抽筋。另外当出现肌肉抽筋的情况,也要适量的喝一点水,也能够缓解这个症状。

喝泡菜汁

国外有项研究表明,当男人出现肌肉抽筋的情况,喝完一杯泡菜汁的话,会在一分半左右的时间内慢慢的缓解肌肉抽筋的情况。所以说当男人出现肌肉抽筋的时候,可以选择喝泡菜汁来缓解肌肉抽筋症状。

冷敷

冷敷是缓解肌肉抽筋的一个好方法,当我们出现肌肉抽筋的时候,先选择一个毛巾,然后浸泡在冰水里面1分钟,再取出来敷在患处,这样可以帮助我们缓解肌肉拉伤的疼痛感。这个方法也是属于比较常见,并且蛮实用的一个方法。

今天小编在这边跟大家讲了这么多个缓解肌肉抽筋的,如果你也是经常出现肌肉抽筋的人,那么你肯定要收藏起来,不然的话在平时一定出现这个情况,肯定会不知所措的。因为当肌肉抽筋没有及时治疗的话,是会给我们人体带来很大的危害。

(责编:钟吉怡 )
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