家庭医生在线：哪些不良习惯和饮食会导致长痤疮？
孙乐栋主任：这是我们临床上，应该说我们痤疮患者最关心的问题，这些问题直接关系到我们的痤疮治疗效果好还是不好，能不能减少痤疮的发生，或者复发都有关系。其实我们最主要的生活情况下，从几个方面来说。第一个方面来说就是我们说的睡觉。其实睡眠和痤疮的关系非常明确，一般这么说，我们经常皮肤医生开玩笑说，晚上10点半不管你休息还是不休息，你的皮肤都进行了休息。所以说，第一个我们要特别注意好就是睡眠的问题，晚上一定要早睡，十点半到十一点一定要入睡了。这时候是一个我们的皮肤的保养最佳的一个睡眠时间，这一点是我们要把握的，所以一定要早睡。你看我们很多患者，平时皮肤还挺好的，然后那段时间，比如说突然间要考研或者是什么要参加一些重要的考试，长期熬夜它痤疮就出来了，这是一个方面。所以说一个，一定要早睡。
第二个问题就是我们饮食，要特别特别注意，有很多东西痤疮患者确实不能吃的。比如说我们很多女孩子非常喜欢的巧克力，是国内外公认的，是痤疮发病的一个独立的危险因素。只要你巧克力吃到一定程度，基本上会发生痤疮。所以另外一些比较甜的一些东西，我们都不太好吃。另外比如说还有一些东西，像花生，是因为这些东西应该说含油脂比较高的一些东西，我们都尽量不要吃。所以饮食上还是要特别注意。
第三个我们的防晒要特别注意，如果防晒做不好的话，防晒霜选用不当的话，它本身，刚才我们提到的可以出现化妆品相关的痤疮。然后另外一个，还有我们很多人，我不知道大家怎么样。反正每天洗脸，如果是过度清洁的话，其实也是不行的。其实一般情况下，我们建议每天洗一次脸基本上就可以了。但是你说我不行，我整天感到脸太脏了，那么我们建议最多洗两次，千万不要太过度清洗，这些都会出现痤疮。
另外的话，其实还有一些不良的生活习惯，比如说我们有人没事干就喜欢拿手摸摸脸、摸摸脸颊、摸摸鼻子，等等这些个，其实也是一个很危险的因素，痤疮非常容易发生的。为什么这么说？像我们的手，其实看起来很干净，我们每天都感觉到它洗得很干净，但其实不可避免的，我们手上会有一些菌，特别是金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌等等。其实这些的话，虽然说现在不特别公认，但是基本上大家还是比较认可的，它本身也是可以引起痤疮的一种很重要的一个因素。
所以说另外的话，其实你会发现痤疮的话，在女孩子有一个位置特别好发，就是刘海遮盖下边额头位置，这是为什么？其实大家都已经公认了，就是头发反复的刺激也会加重痤疮，所以说的话，对一个痤疮的患者也好，或者说我们要尽量避免发生痤疮也好，要注意几点：
第一个我们要休息一定要早。尽量在10点半到11点就休息。这样我们的饮食还是要适当的进行控制，巧克力、太甜的这些东西是不适合吃的，油腻东西是不太适合吃的。然后第三个不要过度的清洁，清洁太过度的话会导致痤疮加重。第四个防晒一定要选择注意一下，防晒的化妆品的选择，起码要选择适当才可以。第五个就是我们生活的一些小习惯要尽量特别注意，比如说不要动不动拿手去摸摸脸，然后其实刘海，我们刘海的选择比较适当，否则对面部刺激也会促进痤疮的发生。我们最主要注意好这几点，那么对痤疮的治疗也好，预防的复发也好都有非常重要的一个重要因素，所以这些习惯的话要注意要在生活中稍微注意一下。
