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颈椎病预防 应该要怎么样做?

07月11日

在说起颈椎病的时候,很多的的病患者都会对其进行摇头和叹气,因为颈椎病对于病患的人来说就是一个非常大的痛苦,很多的患者都会有患有失眠和脖子坚硬的症状,严重的影响到了患者的日常的生活。坐得太久并且缺乏运动,就会很容易的导致颈椎病的发生。颈椎病的预防工作是不可以不进行重视,那么在日常的生活的当中应该要怎么样去进行预防颈椎病呢?

1、阅读一些有关于颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

3、要加强颈部和肩部的肌肉的锻炼,在工作期间或者在工作的空余的时间,做头和两个上肢的向前屈、向后伸和旋转的运动,不仅可以缓解身体的疲劳,还可以使得肌肉变得发达和韧度的增强,进而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部位突然变化的能力

4、避免高枕头睡觉的不好的习惯,高的枕头会使得头部向前屈,增大下位颈椎的感应力,有加速颈椎退变的可能。

5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

6、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

8、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

9、注意好端正头部、颈部、肩部和背部的姿势,不要偏头和耸肩,在谈话和看书的时候要正面的注视。要保持住脊柱的正直。

10、在中医里面认为胡桃、山萸肉、生地和黑芝麻等等有补肾髓的作用功能,合理地进行少数量的服用是可以起到强筋和壮骨的作用的,还具有推迟肾和关节的退变的作用。

随着人的年龄的增长还有科技的不断的发展,人的颈椎所受到的损伤是越来的越严重了。所以颈椎病就成为了很多的群体的一种很常见的疾病,人们在坐得了很久了之后就会容易的出现脖子酸痛的现象,所以大家一定要警醒颈椎病的发生。在工作的空余时间里也要注意适当地进行放松,工作久了就要站起来去进行活动一下筋骨,有时候伸个懒腰也是可以缓解一下疲劳的身体的。

(责编:周艳梅 )
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