落枕或者被称做“失枕”，是一种很常见的病，一般见于青壮年之中，以冬春季最为常见。落枕一般是在入睡之前并没有任何的症状，在早晨起床之后却感觉到颈背部明显的酸痛感，颈部的活动受到限制。这说明病的起因之在睡觉之后，和睡枕和睡眠的姿势有着关系。
落枕的原因主要是有两个：一个是肌肉的扭伤，如果在晚上睡觉的时候姿势不好，头颈很长的一段时间的处于一种过度偏转的位置；或着是因为睡觉的时候枕头不合适，太高，太低或着是太硬，使得头颈处于一种过度伸或者过度屈的状态，使得受伤的地方的肌和筋都很强硬，气血的运行不通畅，有些部位会产生疼痛感和不适感，动作会明显的受到限制等。二是受了寒，比如说在睡觉的时候受了寒，在夏季贪凉快，使得颈背部的气血凝滞，筋络受到阻碍，导致僵硬疼痛，动作不利落。
引起落枕的原因有：
1、睡眠时头颈姿势不当；
2、枕头垫得过高，软硬不当或高低不平；
3、颈部外伤；
4、颈部受风着凉；
5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
指导意见：
颈部受风着凉；
如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
家人可帮助落枕者进行按摩，热敷以减轻痛苦：
下面的体操，可以消除睡落枕的时候手臂和背部肌肉的疼痛：
回旋法
跪下立着，双腿膝盖分开，和肩同以宽度，弯屈臂抬起肘随着上体向左右两边转动。开始的时候，轻微地进行转动，再逐渐地大幅度的转动，同时再将头部向后仰。
举腿法
两手臂有节奏地向着斜上方进行挥摆，与此同时，一只腿独自站立，一只腿举起来之后再放下去，两只腿随着手臂上举交替的举落。练习的次数可以根据情况而定。
生活护理
两脚开立，和肩膀一样宽，两只手叉腰。分别作抬头望月状，低头看地状，头颈向右后面转动，眼睛看着右方向，头颈向左后面转动，眼看左后方，头颈向左侧弯，头颈向左后转，眼看左后方，头颈向左侧弯，头颈向右侧弯，头颈前伸并侧转向左前下方，头颈前伸并侧转向左前下方，头颈转向右后向方的上面，头颈转向左后向止方，头和颈各自左右都环绕一周。以上的动作要缓慢进行，并且要尽力作到所可以达到的范围。
