每次闲下来的时候，很多人都是会去找一些零食吃，那很明显的是瓜子就是很受欢迎的一种小零食，那经常性地去吃瓜子会有什么营养，很多人说吃瓜子很好，那到底吃瓜子对身体有益吗，一起来看看吧。
第一就是因为瓜子本身营养非常地高，而且它其中所含有的不仅包含我们在水果里面吸收到的维生素，而且还有我们人体所必须要的蛋白质和油类这样的物质。而且根据实验调查结果可以知道，其实每天吃一把瓜子对我们人体安定情绪以及防止老化等等有着非常好的作用，那么在这个层次上就是非常建议大家吃瓜子。
而且我们在吃瓜子的时候，基本上就是在嗑瓜子，那么这个动作毕竟能够比较好地增强消化功能，其实这个的主要原因是因为瓜子的香味是很好的催化剂，相信大家也都明白，很多时候嗑瓜子停不下来。所以它能够非常好地刺激我们人体的舌头上的味蕾，最关键的就是这一种刺激物能够使它呈兴奋状态，而且还会传至消化器官，那么这种消化酶的唾液以及一些胃液的分泌很明显就会更加旺盛，所以从这个角度来看的话，其实做到饭前嗑瓜子是可以促进食欲，那么做到饭后嗑的话就是可以促进消化食物。
第三就是说我们在饭后嗑瓜子的真的是可以让我们消化地更好，这主要是因为葵花子以及一些我们还会经常吃的西瓜子都富含脂肪以及一些很好的微量元素，那么这些物质的直接结果就是增强消化功能。所以说嗑瓜子能够使我们身体的整个消化系统活跃起来。
第三就是说瓜子除富含不饱和脂肪酸外，它还包含了一些铁这样的人体必需的营养成分。而且更为重要的是其实葵花子这一种食物看似非常普通个，但是它其实是含有了有大量的食用纤维，那么这个每7克的葵花子里面基本上就是包含了1克，根据研究可以知道其实这个比苹果的食用纤维含量比例高得多。
但是根据其他科学研究可以知道以下四类人不宜多吃瓜子的，第一类就是高脂血症患者，这个主要是因为一般的瓜子含有非常多的我们看不见的脂肪，那么很多时候高脂血症患者是不可以吃到一些脂肪含量高的食物的，因为他在食用后很有可能就会导致人体内部的血液中的脂质水平升高，这样的情况是非常容易导致我们身体的动脉硬化以及高血压和冠心病这样的病疾的，所以一定要引起高度的重视。
第二类就是那些胃病以及肝病患者。这个主要是因为瓜子含有大量脂肪，所以不适合食用。
