我们知道女性到了一定年纪就会进入更年期，身体和心理上都会发生很大变化，特别是容易出现烦躁不安等情绪，会因为一点小事就大动肝火，这样会对身心健康造成相当大的影响。因此，女性朋友到了更年期应该注重保养，要注意生活有规律，还要注意饮食调养，这样才能开心每一天。
女性更年期所需要哪些方面的调养？
饮食调养。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，要多吃富含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
起居调养。在平时要保持生活应有规律，要注意劳逸结合，而且要保证充足的睡眠，但不能长时间睡着或坐着，应主动从事力所能及的工作和家务，还可以多参加一些有益的娱乐活动，练气功和太极拳是很不错的运动方式。
心理调养。更年期是一个正常的生理变化过程，这种现象可持续几个月甚至几年，因此出现一些心理变化是很正常的，但是不必过分焦虑，应该保持豁达和积极乐观的心态，在平时应该多和家人聊天交流，可以多参加自己的喜欢的运动。
女性更年期调养有哪些禁忌？
滥用药物。更年期女性是很容易缺钙的，如果滥用药物很容易对肝肾造成危害，而且会出现关节的一些改变，所以，更年期的女性一定要慎重使用药物，切忌滥用。
外阴不洁。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度会发生很大改变，而且身体的抵抗力会降低，易发生阴道炎之类的妇科疾病。更年期女性要注意外阴清洁，以预防感染各种妇科炎症。
精神紧张。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的症状，那么就会引起更年期症状更为严重。更年期的女性应该学会放松自己，要学会控制自己的情绪，不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
更年期女性的心理护理是相当重要的，很容易出现焦虑抑郁的情绪，在平时家人应该多关心和爱护，要让她感受到家人的爱与关怀，这样就可以缓解身心压力，可以从容快乐的渡过更年期生活。
