痛经对于很多女性朋友来说是非常难熬的时刻，很多女性一来月经，总是会让人疼得死去活来的。导致痛经的原因是因为身体气血不畅、血气亏虚导致的。想要缓解这样的症状，建议从饮食方面下手。那么痛经吃什么食物好呢？今天就为大家推荐一些能缓解痛经的食物，下面就一起来看看吧！

痛经吃什么食物好？缓解痛经的食物推荐

1、香蕉

很多女性朋友每个月来月经的时候都会痛经，补充足够的维生素能有效的缓解痛经，维生素对减轻腹部疼痛很有益。我们常见常吃的香蕉就还有比较多的维生素。

2、樱桃

樱桃有许多的优点，在经期食用可以提高女性的睡眠质量。樱桃不仅可以直接食用，还可以榨汁喝效果更好，用80g的去核樱桃，再配一杯冷开水榨汁就可以了，经期最好加热喝。

另外，用樱桃加一点白酒浸泡做成樱桃酒也是很不错的选择，把200g的樱桃洗净后，倒入1ml左右的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15到20毫升，每天喝个1-2次，能帮助女性朋友的血液循环，达到缓解痛经的作用。

3、榴莲

榴莲有些人觉得香，有的人觉得“臭气熏天”，难以下咽。不过在泰国，由于其营养价值特别高，常被用来当作患者、产后妇女滋养身体的补品。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解女性痛经的症状，有痛经的女性朋友可以试一试。另外，榴莲对腹部寒凉的症状也有所帮助，能够促进体温上升，是体寒者的最佳补品。

4、葡萄

葡萄皮中含有丰厚的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。中医以为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的成效，往常多吃葡萄，能够缓解四肢严寒、腰痛、贫血等现象，提高人体免疫力。葡萄酒味辛甘温，对寒湿凝滞的痛经有帮助，这类痛经的女性可以适量喝些葡萄酒，能够散寒祛湿，活血通经，达到缓急止痛的作用。

（责编：庄闲婷 ）