气功是很多老年人喜欢练习的一种运动，那么练习气功有什么好处呢？没有场地可以怎么练习气功呢？

练习气功有什么好处？

1、练习气功可以消除疲劳，恢复体力。都市生活节奏快，给人们带来的心理压力也是越来越大，疲劳就是最简单的表现。过于疲劳就会出现精神倦怠，皮肉松弛等症状，进行适当的气功锻炼，可有效地缓解神经过度兴奋，减轻疲劳，使人重新获得活力。

2、培育真气，抵抗早衰。气功讲究练气，中医认为，人的五官、肌肤等是五脏之气的外在表现。体内真气足，血气通畅，皮肤也会由此焕发新生。气较弱的人可以通过气功锻炼改善，让真气变充盈，增强机体抗病能力，防止过早衰老，使青春常驻。

3、气功陶冶人们性情，使人“变美”。我们认为，美不仅仅是外在表现，还在于其内在，人的精神面貌、气质、风度等都可以反应是不是美。气功锻炼中的"调心"手段含有教人意守入静的内容，可调节性情使人身心与外部环境达到一种平衡，心情舒畅，自然散发美。

4、气功可改善微循环，使面部红润、皮肤润泽。实验观察发现，气功锻炼可以改善全身的微循环功能，开放毛细血管，加快血液流速，进而促进新陈代谢，增加皮肤养分，改善皮肤组织，使其回到细腻润泽的状态。另外，气功还可通过调节内分泌，从而减缓皮肤衰老和失去弹性，美化皮肤。

床上懒气功可尝试

适合被窝里锻炼的气功，称谓床上懒气功。

方法：练功时，仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。要集中意念去感受手下心脏的跳动，心跳一次就默念一字，再拼成顺口的六字诀，周而复始。每次练功至少十分钟，每天锻炼至少二次。收功时，把手放下，舌头归位，做一次提肛动作。

（责编：郑永仪 ）