对于生活于现代二十一世纪的我们来说，科技的高度快速发展，经济的光速增长，手机电脑在生活中的普及，互联网时代已经到来。
如今的我们购物用互联网，吃饭用互联网，付钱都可以用互联网。高度的生活便利是我们竭尽所能避免一切生活麻烦，第一大生活麻烦当属做饭！无数年轻人活于外卖的供养下，或者说活于饭馆之中！但是，在外面吃确实远不比自己家中做的干净，还有很多因为经常在外吃东西，而需要预防的肠胃疾病。
第一，要避免肠胃的功能性消化不良。在外面吃东西，我们很有可能只追求味蕾上的刺激，而忘记这个东西对自己而言是否健康。在生活中的无意识的不健康饮食都有可能刺激到胃粘膜，比如，不正常的饮食有吸烟、喝酒、喝咖啡、喝一些浓茶和高脂肪的食物等等。如此这些都非常有可能造成我们肠胃的消化不良，影响我们的健康生活。在日常生活中，一定要根据自己肠胃情况，搭配一些适合自己容易消化的健康食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
第二，胃炎。主要指慢性胃炎即不同病因引起的慢性胃粘膜炎性病变。经常在外吃饭者通常并不非常清楚自己所食食物对肠胃的好与坏，而且极容易经常服用对胃粘膜有强烈刺激的食物，或者吃东西时不充分咀嚼，粗糙食物反复损伤胃粘膜。从而导致慢性胃炎。
最后，还要预防胃溃疡的发生。胃溃疡是指位于贲门至幽门之间的慢性溃疡称之为胃溃疡，是一种常见的消化道疾病。胃溃疡的发生通常是不良和不规律的饮食习惯所造成的，暴饮暴食，酗酒，尤其是冷热交替的饮食都有可能诱发胃溃疡。而所有的这些都是现代年轻人的通病，经常在外吃饭者更应注意！
最为重要的是，外出就餐要少点带有“油炸”“干锅”“香酥”“水煮”“干煸”等字眼的菜肴，而且一定要选择环境整洁、信誉度高的餐厅，不要饿着去餐厅，菜肴烹调要以清淡为主，少饮酒，食物要慎选。
也许因为工作忙碌的你，经常在外就餐无法避免，但是就算食物的过程无法由自己严格把关，好在你有选择权。在外就餐每一项都不容忽视，自己的肠胃，由自己守护！
