俗话说“养肝就是养命”，这足以见一副好的肝脏对人的身体健康起着至关重要的作用。肝脏是人体内最重要的代谢器官之一，负责代谢掉对人体有害的物质和毒素，维持人体的健康。如果肝脏不能正常行使它的功能，意味着人体无法排毒，岌岌可危。要保持肝脏健康，则需要积极帮助肝脏排毒，吃什么可以有效帮助肝脏排毒呢？
葡萄干泡水能有效清除肝脏毒素
喝葡萄干泡制的水，可以清除肝脏内90%的毒素。葡萄干泡水，是一种天然的抗氧化剂来源，因此它能有效减少毒素在血液里的累积，通过其特定的生化反应清楚肝脏内的毒素。葡萄干水怎么制作呢？
葡萄干水如何制作？
1、挑选优质葡萄干约200g，准备400ml的水，洗干净葡萄干后一起煮20分钟。
2、煮完水后不要马上喝，应该放在水杯里放置一个晚上。第二天早上，在吃早餐前空腹喝下葡萄干水，才能有效起到排毒的作用。
如何帮助肝脏排毒？
除了常喝葡萄干水帮助肝脏排毒，还能怎么帮助肝脏排毒，我们看看还有什么小贴士。
1、早睡早起。肝脏在凌晨时分进行排毒，如果坚持熬夜不睡觉，肝脏就会因为得不到充分的休息而没法排出毒素。久而久之，会严重影响身体健康，对女性来说，还会导致皮肤长斑长痘、晦暗粗糙，容易显得老气。
2、心态平和，开朗乐观，切忌轻易动怒。中医认为，忧郁的情绪或者发怒都极容易伤肝，二者会让肝气郁结，久了影响肝脏正常功能的运转，从而影响身体健康。不论男女性，都应该有积极健康的心态，遇到困难也应该坚强乐观面对，遇到不开心的事情也要懂得自己转移注意力，不要让自己长时间陷在郁闷的情绪里，这会对肝脏造成一定的伤害。
3、要健康饮食。要想肝脏健康，酒一定不能多喝，烟也一定不能抽。过量喝酒容易形成酒精肝，烟里的尼古丁摄入多了也容易对肝脏造成不可逆转的伤害，因此，这二者一定要避免。此外，应该多吃黄绿色蔬菜，多喝水，有助于排出肝脏毒素，促进肝脏的新陈代谢。
