女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。作为现代女性应该对自身乳房加深了解认识，懂得乳房美的重要性以及维持乳房美的形态，还要正确认识一些乳房问题，及早矫正，及早美丽。
正常乳房的外形
正常乳房位于胸前两侧，其外形在成年女性因有发育增大的腺体，乳房呈半球形，或为轻度下垂的半锥形。
其上缘起自第2肋骨，下达第5肋骨水平，外侧缘至腋前线，其外上方向腋部伸延，呈一尖形突出，称为乳房“尾部”。乳腺后面与胸大肌筋膜之间的疏松结缔组织连接，使其得以相对固定但又能移动。
在乳房的中央部，有一色素较深呈棕色的突起，即乳头，乳头表现皮肤粗糙，呈颗粒状，内有15～20个乳腺导管开口，乳头周围有一圈与乳头颜色相同的棕色皮肤，称为乳晕。乳晕皮肤较薄，但表现有皮脂腺开口，内有皮脂腺、汗腺和丰富的淋巴结构。妊娠后，乳晕区范围扩大，色泽加深。
最让乳房受伤的错误坐姿
错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。
正确姿势：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
适当活动：活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩乳房：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
6种食物吃出完美胸部曲线
1、 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
2、 芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
3、 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
4 、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
5 、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6 、蜂皇浆，连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用，胶质海产助第二度发育。
