近几年，许多新妈妈都会出现产后抑郁，轻者郁郁寡欢，重者携子女共赴黄泉，专家指出产后抑郁是一种很严重的心理疾病，专家提醒广大新妈妈，产后抑郁不能小看，如果不正确调理与对待，或会造成严重后果。所以，产后一定要积极调整心态，做好预防产后抑郁的工作。同时家人也应该给予宝妈更多的关心与爱护，帮助宝妈平安的度过产后的特殊时期。关于“产后抑郁”，你需要了解更多，家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍产后抑郁的预防方法。
一、什么是产后抑郁症
产后抑郁症又叫产褥期抑郁症，它的发病率非常之高，有数据甚至称达到30%。产后抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、哭泣、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍。产后抑郁症的发生，跟多种因素相关，其中生理学基础是产后内分泌的变化。用通俗的话来说，女性一生其实都在被雌激素控制。每个月的例假要经历雌激素的起落，而怀孕期间雌激素和黄体酮会增长10倍，分娩后这一数值会迅速降低，这种激素大起大落，加上外界环境、夫妻关系、婆媳关系等多重诱发因素。
然而，关于抑郁症的识别却不乐观，数据显示抑郁症的识别率不足20%。也就是说，很多妈妈可能患上产后抑郁却不自知。心理学界认为，要区分产后沮丧和产后抑郁症，产后沮丧期可能很多妈妈都会经历，每天在乏味的喂奶、吃饭、睡觉中度过，感觉失去自我，或者害怕无法成为一个完美母亲，觉得被家人冷落等等。但这种情绪如果得不到调节，就有可能发展成产后抑郁症。容易被忽视的产后抑郁表现包括妈妈入睡困难、感觉疲劳、精力不足、恶心呕吐等等，而这些往往被家人视为产后体虚的正常表现。
二、 产后抑郁症的主要症状
1、情绪抑郁；
2、失眠或者睡眠过度；
3、精神运动性兴奋或阻滞；
4、缺乏对参加各种活动、工作的兴趣；
5、体重变化幅度大；
6、疲劳或乏力；
7、遇事皆感豪无意义或自罪感；
8、思维力减退或注意力涣散；
9、反复出现死亡或自杀的想法。
三、新妈妈产后抑郁怎么办？
1、爱人的关爱很重要。产生丈夫的陪伴有时往往决定妈妈的情绪起伏。产后妈妈生理心理的变化很大，这时身为丈夫应该给予妻子一份关心和温暖，尽可能多的学习护理产妇和婴儿的知识，主动承担照顾孩子和妈妈的责任。
2、理解妈妈的心态，认同妈妈的感受。如果家人发现妈妈情绪不佳，要感同身受，给予充分的谅解，而不是去责怪妈妈太脆弱、敏感。
3、不要把自己的意见和建议强加在妈妈身上。要站在妈妈角度，因为医生或者朋友的建议并不一定适合她们。
4、不要让孩子的欣喜而冲淡对妻子的关怀，保持和妻子的亲密。
5、一旦发现抑郁的症状，尽早就医，避免病情加重。当妈妈出现悲观厌世的情绪时，家人一定要常伴左右。预防宝妈产后抑郁，家人应该做什么呢？产后抑郁是一种心理疾病，这种疾病之所以出现除了宝妈自身的原因以外，家人尤其是丈夫对于宝妈关心与照顾不周到也是一大主因。因此专家提醒大家一定要多多的关心宝妈，不仅要帮助宝妈调理好身体，同时也应该多多的关注宝马的心理健康。
四、中药调理产后抑郁症
产后抑郁症可试试中药治疗？最近有中医专家研究发现，中药疗法对产后抑郁症的治疗证明有效。
加味百合地黄汤 百合、麦冬、太子参、浮小麦各30克，生地、竹茹各15克，五味子10克，甘草6克，大枣6枚，每日一剂水煎服。
解郁安神汤 柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克，五味子25克，知母10克，夜交藤30克，每日一剂水煎服。
小柴胡汤 柴胡15克，酒黄芩12克，党参20克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，每日一剂水煎服。
逍遥散 柴胡、当归、生姜、白术各10克，白芍12克，薄荷、甘草各6克，茯苓15克，每日一剂水煎服。
归脾汤 人参20克，白术、黄芪、龙眼肉各15克，茯苓25克，甘草、枣仁、远志各10克，当归12克，木香9克，每日一剂水煎服。
甘麦大枣汤 甘草10克，淮小麦30克，大枣5枚，远志、香附、柴胡、郁金各10克，每日一剂水煎服。
黄连阿胶汤 黄连3克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，浮小麦30克，枣仁15克，大枣5枚，每日一剂水煎服。
五、中药熏蒸与抑郁
中医专家称，人体体温降低的话，人的精神状态就会变差。精神跟身体状况是相互影响的，那么体寒跟抑郁有关系，也就不是匪夷所思的说法了。有各种健康专家都建议，如果情绪低落，可通过慢跑、运动等方式改善情绪。慢跑是很好的有氧运动，它能让人的肌肉释放大量热能，提高身体的温度，体温上升，情绪自然就会好转，而作为常见的物理热疗法，中药熏蒸对提升人体体温不失为一种健康绿色的养生办法。
