男人保健

男性经常熬夜有哪些危害?

家庭医生在线 09月11日

在生活中,很多男性为了工作经常性熬夜。特别是IT男,有项目完工不了。熬夜就是家常便饭,熬夜会给身体带来哪些伤害?

熬夜会给身体带来哪些伤害?

1、熬夜很伤皮肤:每天晚上的10点到凌晨2点是男性皮肤新陈代谢最旺盛的时期,如果在这个时候入睡的话,我们的皮肤就会开始工作代谢体内的废物。但是如果在这个时期继续活动的话,皮肤不但不会工作,而且还会长大毛孔,令皮肤更容易吸收外界的有害物质。而且熬夜也会让男性的激素代谢失调,长期熬夜出现粉刺和暗疮等情况的几率就会给别人多。

2、熬夜有伤眼睛:不少人熬夜都是在关灯或者网吧等光线不充足的地方进行的,在黑暗的环境下,眼睛的瞳孔会放大,在这个情况下再看光亮的屏幕,瞳孔收缩的动作会比平时要多得多,这样眼睛很容易会感到疲劳,长期如此实力自然会下降。熬夜过程中由于人体的新陈代谢下降,出现眼疾的几率也会提高。

3、性能力逐渐下降:长期熬夜的最显著伤害就是伤肾,表现在人体身上的话,就是性功能下降,性欲望下降,严重的可能会出现各种性功能障碍,例如早泄和阳痿等。正如上面提到的,晚上睡觉的时候,身体的激素代谢会逐渐下降,但熬夜就是强迫身体分泌多一点激素,性激素分泌平衡一旦被打破,出现性功能障碍的几率就会增大。在这里提醒,日常要进行性生活也不应该进行得太晚,否则性能力可能会下降得更快。

4、容易出现肠胃问题:熬夜的男性比较出现胃炎或者胃溃疡等情况。在晚上胃液的分泌会比较旺盛,而且比较敏感。而且不少男性熬夜都是因为应酬或者聚会等情况,面对烟酒、咖啡等情况无可避免,而这几种东西对胃部的伤害都是十分大的。在晚上暴饮暴食的话,身体由于代谢下降,摄入的食物很大一部分的热量都属于溢出的,机体会自然转化成脂肪储存在体内,所以不少爱吃宵夜的男性都有肥胖的问题。

5、对大脑造成伤害:人体的大脑会跟随睡眠而得到休息,长期熬夜会使大脑变得负荷过重,会出现记忆力下降,反应迟钝等情况。熬夜就是强迫我们的神经系统进行"加班",这时候工作效率对比在早上是差很多的,而且会对大脑造成永久性伤害,会发展成日常的头痛、失眠现象。

经常熬夜应该如何调理身体?

1、熬夜工作眼睛一定要保护好,长时间对着电脑什么的眼睛很容易疲劳,建议可以多补充一些维生素A,现在市面上有很多缓解眼疲劳的眼贴,觉得其实还不错,可以在熬夜间隙休息的时候敷一片缓解一下眼睛疲劳

2、补充一些维生素B和蛋白质

3、白天一定要补眠!哪怕没法多睡,中午午休时间小憩一会也行

4、题主说到保养肠胃,可以试试早晨喝一杯蜂蜜水,确实养胃的。还有小米粥,都不错。再就是哪怕饮食再不规律,早餐一定要吃,没有条件创造条件啊!多喝热水,而且最好远离冷凉的食物。

5、熬夜过程中多喝水,可以尝试一下枸杞菊花茶之类的,我现在基本上就是每天都喝,还会放一些大枣桂圆决明子之类的,都是补身体调理的东西。如果需要喝咖啡茶之类提神的话,也切忌浓茶浓咖啡,对了普洱可以试试,养胃的

6、再就是多运动啦,哪怕没时间,多去户外走走路也行,晚上熬夜的时候时间长了起来活动活动四肢

7、经常熬夜的人汤谱推荐:

(1)胡萝卜猪肝汤

原料:新鲜胡萝卜200g,新鲜猪肝100g,生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

制法:将猪肝,胡萝卜洗净,切片备用。锅内加大烧开,先放少许生姜片与精盐,再放胡萝卜片,煮5分钟,然后放入猪肝片,待猪肝煮熟时,加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

功效:养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。

(2)西洋参煲乌骨鸡

原料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒

制法:材料洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

功效:本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。 转载请务必

(责编:黄超宏 )
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