由于体质与生理等方面的因素，很多女性容易出现气血两虚的问题。在影响女性气血运行的多种因素中，宫寒比较常见。研究表明，由气血两虚引起的妇科病中，超过50%是因“宫寒”引起，包括不孕不育症，很多也根源于宫寒症。生活中女性子宫是很容易受寒的，因此要积极的预防宫寒，那么如何预防宫寒呢？下面家庭医生在线熏蒸理疗频道来为大家介绍预防女性宫寒的方法，一起来看看如何预防宫寒吧！
一、如何预防宫寒
导致宫寒的原因众多，其中常见的因素主要有：天生体质、生活习惯、减肥不当、流产失调等。俗话说，治疗不如预防，注意几个小细节，可有效预防宫寒。
1、莫贪凉
冷饮凉食虽然可口又解暑，但多吃容易刺激脏腑，引起内分泌失调。建议使用前先吃一些温热的东西垫补一下。
2、善保暖
夏末余温未退，空调风扇在所难免。皮肤长时间暴露在冷空气中，容易邪风入体，进而引发宫寒。建议身边常备一件挡风的小外套，不时起身走动一下。
3、多按摩
中医认为，人的五脏六腑和肢体相关相连，手足之上都有许多强宫暖宫的穴位，趁现在衣服不厚不紧，时不时的按摩捶打几下，功效日久可见。
4、勤健身
不会太热，也不会太冷，夏末初秋是最适合锻炼的季节了。适当的锻炼不仅能增强体质，还能辅助排毒，祛除体内寒邪，预防宫寒的发生。
二、女人该如何调理宫寒
1、注意保暖
要远离“寒”，那么保暖当然是势在必行。首先要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
除了腹部的保暖之外，身体其他部位特别是头、胸腹、脚的保暖也要注意。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
2、充足睡眠
充足的睡眠对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
3、经常运动
所谓“生命在于运动”，经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、饮食调理
女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
姜茶能够缓解寒气，所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
三、哪些女性需特别积极防宫寒？
气血两虚的女性
有些女性并没妇科疾病，但一到秋冬季节就手脚冰冷，脸上长斑长痘，这可能是因宫寒导致气血两虚的症状。
不孕的女性
女性宫寒会导致血气遇寒凝结，胎儿难以生存发育，容易出现不孕、流产等严重后果。
有人流经历的女性
人流会使子宫受到损伤，尤其是频繁人流或不规范人流，可导致子宫内膜损伤过度，造成宫寒。
妇科肿瘤患者
女性患有妇科肿瘤，身体会被肿瘤细胞侵害，体内阳气被损耗，导致寒邪内生，加重自身的病情。
提醒女性，宫寒不仅是容易手脚冰凉，同时还会引发痛经，严重还会导致不孕不育。女性预防宫寒，日常要注意对子宫保暖，同时少吃冷饮，而以上介绍的四类女性更是要注意预防宫寒，避免引发严重后果。
四、中药熏蒸对宫寒的改善作用
中医药科学长期以来成为我国古代用以治病扶伤行之有效的办法，发展至“精准医疗”的当代，辩证论治的中医药正日益受到业界认可与推崇，中医疗法在各种病症上面都有着较为可观的疗效。作为中医疗法的常见办法之一，中药熏蒸受到日趋广泛欢迎。通过中药调理再结合熏蒸理疗对宫寒可以起到很好的改善作用。专家指出，中药结合熏蒸理疗，可以选取活血化瘀、暖宫的一些中药，内调外治，使女性达到暖宫的效果，提高怀孕几率。
五、中医熏蒸的原理和优势
对于现代越来越受认可与逐渐流行的熏蒸疗法，专家还详细介绍了它的远离与优势。中医专家介绍，中医熏蒸是在中医基础理论的指导下，中医师通过对每个患者的辩证分析之后，选择适合患者的汤药，然后通过熏蒸机把这些汤药以气雾水蒸气的形式，导入患者的皮肤、肌肉，从而达到一个缓解肌肉疲劳、活血通经、消炎止痛、祛风止痒的效果。
六、中药熏蒸使用的注意事项
一般来说，中医药疗法是相对温和的，熏蒸疗法也不例外，所以在适用人群比较广泛。但是，熏蒸疗法并不是万能的，关于它的使用禁忌以及熏蒸过程中有什么需要注意的问题。麦嘉玲医师也做了介绍。
专家指出，熏蒸疗法有一定的禁忌症，例如一些怀孕的妇女或者一些月经周期的妇女，不适合进行熏蒸。还有一些高血压、心脏病、心衰、肾衰、肿瘤和结核等症状比较严重，身体比较虚弱的人不建议使用熏蒸疗法。
