体质虚弱?中药熏蒸改善体弱

家庭医生在线 09月11日

亚健康是介于健康与疾病之间的一种身心状态,出现亚健康状态如不能及时进行治疗或调理,就很有可能发展成为某种疾病,严重的还会危及生命。那么亚健康有什么症状?吃什么能改善?如何正确调理呢?家庭医生在线熏蒸理疗频道为你解答!

亚健康的几种症状

烦躁失眠

烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状,应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外,熏蒸君推荐,萝卜有清热除燥的作用,可适当生吃,或者做成萝卜汤饮用。

精神紧张

精神紧张多是由心理压力引起的,熏蒸君建议可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且,绿叶蔬菜具有安定神经的作用,注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪,缓解心理压力。

体质虚弱

亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉,并且十分容易生病,如感冒发烧等。熏蒸君提醒,这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此,此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力,同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。

容易疲劳

疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳,眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外,眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。

记忆力减退

记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物,如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。

如何调理亚健康?

均衡营养,避免摄入过多糖和咖啡。因为糖分和咖啡会使人体内的血糖浓度上升,而一旦它们被分解,就又会导致人体血糖浓度急速下降。

保证睡眠才能够摆脱浑浑噩噩状态。好的睡眠不仅要有充足的时间,还要有足够好的睡眠质量,如果其中一项不达标,就可能导致你出现亚健康状态。当代生活节奏过快,很多人都没有足够的睡眠时间,熏蒸君叮嘱,请保证每日7小时睡眠,尽量不熬夜,并且日间活动是避免咖啡因和酒精饮品,晚上睡觉前半小时不要观看电视和手机,尽量保证卧室内安静通风,环境舒适。值得注意的是,如果你在睡眠中出现打鼾的症状就要格外小心。

经常参加体育运动。很多人对于运动这件事情存在疑惑,认为运动会使人更容易疲劳,其实不然。一项研究发现,几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛,很少具有疲劳感,反而不常参加体育运动的人会感觉自己精神状态不佳,无精打采。

及时补充维生素助你远离亚健康。人体正常运转需要许多关键的营养元素来维持,如维生素A、锌、钠、钾、氨基酸等物质,无论哪种物质的缺乏都会让身体处于亚健康状态,长此以往还会生病。熏蒸君提醒,在日常生活中,要注意均衡自己的营养,适当的选择一些复合维生素,来平衡膳食中维生素和矿物质的不足,让自己保持健康。

积极向上的情绪是健康的必备条件。你是否会因为长期的生活压力而感到挫败和沮丧?如果因为情绪原因导致自己感觉疲劳,伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振的话,请重视这个问题。

目前亚健康还没有明确的医疗诊断指标,因此经常被人们所忽视,当发现长时间有一种或几种的状态出现时,像失眠、乏力、无食欲、易疲劳、易激怒、经常性口腔溃疡等症状,说明你已经进入亚健康行列。熏蒸君建议这时候除了改变平常的生活习惯来调节亚健康,还可以用一些辅助治疗,如中药熏蒸。

中药熏蒸调理亚健康

“中药熏蒸疗法”是指利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体,运用热能对人体进行调理的手段。做中药熏蒸时,热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质渗透层和真皮层转运,进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环,减轻心脏负担,促进新陈代谢;而且具有神经、经络的调节作用。它的热药效应,能使不协调的脏器功能得到有益调节,使人情绪放松,睡眠改善,身心舒畅,从生理到心理趋于协调平衡,还能达到养血、补气、安神的目的,对缓解亚健康症状,恢复体能有显著效果。


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