产后脱发?4种汤可养血生发

家庭医生在线 08月07日

很多产妇都有这样的经历,怀孕前头发上乌黑发亮,可产后往往出现严重脱发的问题,一抓一大把,发质也越来越差,甚至还长出白发。

产后脱发虽然是一种自然现象,产后数月即可恢复,但是产后长期脱发,不能自行恢复,就需要注意是身体出现健康问题。事实上,产后脱发是可以预防的,出现产后脱发的问题也可以通过一些方法进行调理,今天家庭医生在线熏蒸理疗频道就介绍几个调理产后脱发的食疗法。

一、产后脱发的原因

1、激素水平失衡

怀孕时孕妇体内雌激素自然也会跟着改变,使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。而一旦孩子出生,体内雌激素含量开始减少,体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”,使妊娠期的头皮纷纷掉落;但新的秀发又不能一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况,就形成了产后脱发。

2、精神因素

产后脱发,除了与体内雌激素水平有关之外,还与精神因素有很大的关系。很多女性在分娩之后,情绪有时候不稳定或者精神过度紧张,担心宝宝饿、睡不好,导致自己睡眠质量也不是很好,这样就会导致机体代谢紊乱,营养物质供应不足,从而引起脱发。

3、营养不足

一般而言家人给产妇的东西都是很充足的,但是难以避免一些产妇忍受不了自己的身材太胖。所以在产后会有节食、挑食的现象,加上哺乳期的营养需要量要比平时的高很多,若是在这种情况下,产妇自己的吸收差或是容易消化不良,则绝对是会影响到正常代谢的,而这也很容易造成脱发现象。

4、与压力有关

出现产后脱发和压力有着密切的关系,因为新手妈妈在生产期和哺乳期耗费大量的体能,身体承受很大的精神压力,这需要及时的补充身体所需的营养成分,因此那么在饮食中要注意摄入。

5、不良生活方式

众所周知,产妇是家庭中的重点保护对象,无论是饮食还是休养都备受呵护。很多家长看到有脱发的现象,就认为是身体缺乏某些营养导致的,开始进行大补特补,其实这种观点恰恰是错误的。产后脱发是一个内分泌变化的过程,不能盲目进补,否则很有可能会对身体带来伤害,那就得不偿失了。

二、如何预防产后脱发?

产后脱发说到底还是因为体内激素水平变化导致的,而这个激素变化也会因为个人体质的不同而表现不同,有些妈妈可能产后脱发很厉害,而有些妈妈可能产后几乎没怎么脱发。那么,我们有没有什么办法来预防产后脱发呢?

1、正确对待产后脱发:鉴于产后脱发大多属生理现象,且通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复,如果脱发现象不算严重,妈妈无需理会,进行正常的清洁和护理即可。如脱发严重的话,可在医生指导下服用一些维生素如谷维素、B族维生素等药物,对产后脱发也有一定的益处,但必须在医生指导下进行服用。

2、注意平衡膳食:新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡,应加强营养,不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质,所以,妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物,以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,同时也要注意多吃蔬菜和水果。

3、保持心情愉悦:愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一,为了有效的预防和减少脱发。在分娩和月子期间,产妇一定要保持舒畅、乐观的心情,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现,并认识到产后脱发是正常现象,不要过度害怕和焦虑,以免形成恶性循环,导致精神性脱发。

4、注意护理头发:生孩子之后,不建议产妇长期不洗头,而应该经常洗头发,以清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长。洗头应用适合自身的洗发露,洗完头发后最好不要过多使用电吹风。

三、产后脱发严重就喝养血生发汤

1、芝麻黑豆枸杞汤

芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。黑豆用水浸泡一个晚上,将黑豆与芝麻加水煮沸,再放枸杞与白糖,小火煮至材料软烂,连用一段时间。

作用:此汤具有滋补肝肾,补血安神,生津润肠,润肤护发的功效,可以改善产妇脱发,白发等问题动。

2、花生红枣鸡蛋

鸡蛋2只,花生仁40克,红枣15枚。红枣和花生用水洗干净,将材料放入炖盅中,隔水炖1个半小时。

作用:补气血,益脾胃,非常适合身体虚弱,气血不足的产妇食用,可养血生发。

3、百合芝麻猪心汤

百合30克,黑芝麻60克,红枣10枚,猪心1个,姜适量。材料用清水洗干净,锅里加水煮开,放入全部的材料,煮熟调味即可。

作用:补血养颜,宁心安神,润燥滑肠,可改善产妇面色萎黄,毛发脱落,失眠健忘等症状。

4、首乌猪脑汤

何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发。

作用:此方适用于肾虚脱发的患者。

四、产后脱发严重怎么护理

1、每天推拿按摩:每天早晚用手指按摩头皮,有利于促进局部的血液循环,增加头皮营养,改善产后脱发,或者经常用木梳梳理头发,也可以起到同样的效果。

2、补充铁质:分娩让妈妈大量失血,而缺铁会导致脱发,产妇应适量吃些富含铁质的食物,如动物肝血,豆类,虾,菠菜,胡萝卜等。

3、补充蛋白质:有利于增强身体的抵抗力,防止脱发,头发干涸、头梢开裂等问题,可从瘦肉,大豆,蛋奶等食物中摄取。

4、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有碱性无机盐,有利于促进头发的生长。

5、心情舒畅:产妇容易精神紧张,再加上需要照顾宝宝,又容易疲劳过度,这些也是造成脱发的原因,产妇应尽量保持舒畅的心情。

6、吃健美头发的食物:如黑芝麻,核桃,莴笋,卷心菜等富含维生素E,可以头发干枯,毛躁,促进毛发生长;海带、紫菜等富碘丰富,有利于头发的健美。

7、产后脱发的外用方法:将生芝麻少许(40~100克)与淘米水(2500~3500克)共煎至刚沸腾,稍冷却,隔天洗发一次,待头发干后1小时再用清水冲洗。


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