更年期综合征患者的饮食
尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
控制高脂肪和糖类摄入
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
确保日常饮食含异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
更年期综合征：更年期综合征的调理端正认识，解除顾虑，更年期综合征乃性激素减步所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。注意劳逸结合，睡眠必须充足。适当参加文娱体育及社交活动如打太极、步行、瑜伽、慢舞等。晚饭后散步30分钟，回家后用热水泡泡脚，喝半杯牛奶，有助睡眠。服用药物治疗者，应遵医嘱定期检查。更年期综合征的食疗少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，摄入足量蛋白质和含钙食物。多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。更年期综合征的护理定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。更年期妇女应学会自我保健，以降低更年期综合征发生率。接受激素替补治疗的患者必须加强随访，及时调整用药剂量及适当停用。
霍网友：
女性更年期是指40～60岁这段时间。其时，生殖功能从旺盛走向衰退，乃至生育能力完全丧失。在这段时间内，部分妇女会出现一系列由于性激素减少所引起的症状，包括植物神经功能失调的症状，称为更年期综合征。据资料称，虽然有85％的更年期妇女可出现程度不同的更年期症状，但绝大多数是不影响日常生活的。其中只有15％左右因为有较明显症状而须求医，而最终能被诊断为更年期综合征者只占4％～5％。由此可见，在生理变化上每个妇女都要经过更年期，但并非更年期妇女均会患更年期综合征。因此，你的这种担心是不必要的。
一般考虑更年期引起的，症状比较明显者可以口服更年康片，加味逍遥丸，谷维素，维生素b1等中药调理，建议多锻炼身体，保持心情舒畅，保证睡眠充足，减轻工作压力。
