艾灸就是中医针灸疗法中的灸法，是点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然养生疗法。艾灸是药物和物理的复合作用，是艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的。

灸法能以热引热，使热外出，灸还能散寒，又能清热，表明对机体原来的功能状态起双向调节作用。特别是随着近年来灸增多和临床范围的扩大，这一作用日益为人们所认识，现如今已经成为人们追捧的养生方法。其实，关于艾灸的时间，并没有那么严格的要求，一般来说，上午是一天中最适合艾灸的时候，晚上也是可以艾灸的，但尽量在晚上9点前结束艾灸，否则容易影响睡眠。有些人白天要工作，基本上没有时间艾灸，虽然古医书记载艾灸上午九点到十一点这个点是最好的，这个时间段阳气比较旺盛的，但经过大量患者艾灸施治体会，一天当中什么时间短艾灸都会有效果。

事实上，一段稳定的空暇时间就可以做艾灸治疗，并不会说因为下午阳气不足，艾灸效果就不好。一般情况下，有些病证必须注意施灸的时间，如失眠症就要在临睡前施灸，而且需要注意的是最好不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。艾灸的效果体现在灸感上，有灸感就说明艾灸效果是明显的，而找灸感的方法就是尽可能集中意念，意守施灸效果更佳。所以，这就需要一个安静、闲暇的环境，身体放松、呼吸均匀、摒弃杂念、意守艾灸。但艾灸也有不适宜的人群或情况，如孕妇、极度疲劳、过饥过饱、酒醉、大汗淋漓以及极度衰竭，还有无自制能力的人都不适宜艾灸。

（责编：何诗雅 ）