在春夏两季大众适合补阴吗?

家庭医生在线 05月31日

根据自然界阴阳交替的规律,《素问•四气调神大论》提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法。中医认为,春夏季节,由于天气热身体能量消耗大,需要及时保护阳气,减少功能的损耗。而秋冬季节身体消耗代谢开始减低,这时候正是身体为来年打底子的好时期,也为第二年的消耗做准备。所以就有了“春夏养阳、秋冬养阴”说法。那么,春夏就不能补阴,秋冬就不能补阳了吗?答案是否定的。家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。

专家称,事实上生活中一些本身就阴虚的人,在春夏这个时候更容易出问题,阴虚可以上虚火,这个人会因此失眠、心烦,这个时候不仅要去虚火,更要滋阴,非此不能使失衡的阴阳回复平衡。这种上虚火、阴虚的人,会失眠、心烦,甚至手脚心热,这个时候,补阴就很有必要了。

一、哪些人适合补阴?

补阴的最适宜者,多是本身瘦弱的人,也就更容易阴虚,阴虚严重的会有手脚心发热,总是口渴的感觉,这种人要在补阴的基础上加点清虚火的药,他们的热也是因为阴虚导致的虚热,“知柏地黄丸”就适合他们,这个药吃到手脚心不那么热就要停止,改用“六味地黄丸”这个没有清热药物在内的补阴药维持,因为知母和黄柏虽然是去虚热的,但是如果过服,就会伤及身体的阳气。

二、中医教你如何养阴

日常生活中如何养阴,中医建议可以这样做:

1、调作息

民间素有“昼养阳,夜养阴”的说法,因此,入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早起吸收自然界晨露滋养之湿,帮助我们适应秋燥,早睡滋养人体阴精,使心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。

2、穴位保健操

中医外治法调理补阴的方法很多,睡前泡脚、按摩脚底以及睡前穴位保健操,都可以帮我们养阴补阴。

第一步,叩头梳头,双手十指分开,用指腹轻轻敲打头皮2~3分钟,然后以指代梳,从前向后梳头1~2分钟。第二步,按揉安眠穴1~2分钟。第三步,搓揉耳廓1~2分钟。第四步,按揉手腕(内关、神门穴)和手心劳宫穴1~2分钟。第五步,按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴,每穴1~2分钟。第六步,以肚脐为中心,顺时针摩腹3~5分钟。第七步,平卧放松,深长呼吸,自然入睡。

3、柔和运动

运动也可以养阴,秋季可以选择打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动,可以在放松身心的同时调和阴阳。慢走时注意三步一呼、三步一吸,慢慢减缓呼吸频率,同时每一步意守足底涌泉,让身心完全沉浸进去,才能达到调养调理补阴的效果。

三、养阴食谱推荐

食疗是大家养生的常用方式,初秋时节暑未全消,天气开始干燥,秋季养生要在兼顾清热的同时,注重滋阴润燥。以下是几款适合秋季食用的养生食谱:

1、银耳莲子百合糖水:滋阴润肺,生津止咳,清心除烦。

做法:银耳用水浸泡约10分钟,洗净;莲子、百合热水浸泡约半小时,洗净;将银耳、莲子、百合、陈皮一起下锅,武火隔水炖约半小时,改小火慢炖3~4小时;加入枸杞,冰糖,10分钟后保温即可。

2、茅根竹蔗水:清热凉血、生津利尿。

做法:把所有材料洗净,竹蔗砍成小段,对半剖开,马蹄切去头和底部,胡萝卜切成大块;所有材料放进锅里,放清水2500毫升;大火烧开15分钟后,转小火再煮30分钟即可熄火;捞出汤渣,汤水可以放到冰箱里冷藏,喝时应再次加热至沸,放凉再饮。

3、太子参石斛淮山瘦肉汤:补脾益胃、气阴两滋。

做法:太子参、石斛、淮山(去皮)洗净,稍浸泡;猪瘦肉洗净,整块改刀起花;上述汤料与生姜放进瓦煲内,加入清水1500毫升,武火煲沸后改为文火煲约1个小时,调入适量的食盐便可。


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