熏蒸告别亚健康提高精子质量

家庭医生在线 05月27日

环境的恶化、不健康饮食、无规则的作息习惯等这些原因,让亚健康成为现代人越来越普遍的现象。各种慢性病成为各种人群面临的困扰。甚至有人说,当代人的身体素质呈下行趋势,这可以从无数个跑步猝死、加班猝死等现象中略见一斑。亚健康问题在男性中的体现,常见有肾虚、肾亏、易疲劳等问题。而对于未育男性来说,最为受人瞩目的当属孕育能力——即精子的质量。美国医学期刊发表去年一项研究数据显示,中国内地年轻男性精液质量大幅下滑,而去年在湖南捐精的年轻人中,竟然不到两成人的精液“足够健康”。那么男性精子质量差该如何调理?跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道一起来听听专家的建议。

一、影响精子质量的因素有哪些

1、雌激素:通常对男性生殖系统产生明显的影响要属雌激素,其中包括会影响雄激素的水平,所导致其内分泌紊乱,精液中精子数量减少,会使男性乳房发育,引起睾丸组织内结构发生变化,从而引起睾丸癌。

2、烟酒:吸烟本身就是影响身体健康的一大敌人,对精液的影响也十分明显。很早国外研究就表明,吸烟者精液质量的各项主要指标都比非吸烟者明显降低,精子的畸形率较高,精液中的白细胞数量也在增加。

3、药物:抗生素类,激素类药物都会影响精子的质量,因为他会损害男性的性腺功能,对精子数量和质量都有非常大的影响。

4、温度:长期在38.5°的高温环境下超过55minutes会对睾丸产生损害的,那么男人的生育能力就会相对降低,应该尽量避免泡热水澡。

5、汽车尾气:汽车尾气里含有大量的有害物质,如二氧化碳、二氧化硫等。人体如果长时间接触这些物质,会引发积累性的损害,不仅影响生殖健康,还会较大可能增加肿瘤等疾病的发生率。

6、食品包装与化妆品等:研究表明,邻苯二甲酸酯会干扰内分泌,导致男性精子数量降低、运动能力下降。形态发生异常,严重的甚至会导致睾丸癌,是引起男性生殖病状的“罪魁祸首”。

二、精子质量差应该怎么办?

运动适度不过量

国外权威机构最新研究发现,男性经常运动可以提高精子游动速度,使精子活力更强。科学家评估了经常运动和不爱运动的31名男性参试者在精液质量和激素水平方面的差异,调查了包括精子数、精子活力在内的诸多因素,分析了包括睾丸激素(雄激素)、皮质醇和卵泡刺激素等激素水平。结果发现,爱运动的参试男性的精液多项指标更好。

研究人员同时告诫,尽管锻炼有助于提高精子质量,但过量运动可能物极必反。瓦阿蒙德博士2010年的一项研究表明,体育明星的精子质量比普通经常运动男性差。其一大原因是,过量高强度运动导致精子质量下降。

保持健康的生活习惯

持续的高温环境不利于睾丸的生精功能,精子质量差的备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、久坐不动、骑自行车、穿紧身裤等,厨师、冶金工业等高温作业者要做好日常降温工作。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,应尽可能的远离。另外,备孕男性要按时作息、规律生活,每天保持充足的睡眠,学会放松心情、减轻压力,为精子健康营造一个有序的环境。

常吃生精食物马卡

马卡,原产于秘鲁Andes山区,故又称秘鲁人参,为十字花科植物,从属于芥末家族,与小萝卜及芜菁甘蓝有亲戚关系,可用于烤焙、干燥、与牛奶混合食用。传说,公元3800年前的印加人开始种植马卡,其独特的营养成分和保健价值成就了印加帝国的强大,因为它不仅增加了印加帝国的人口数量,还使士兵身体强壮,骁勇善战。

现代大量研究发现,食用马卡有助增加男性的性欲并提高精子质量。研究人员将60名男性志愿者分为两组,一组食用马卡提取物,另一组食用安慰剂。经过12个星期的观察,研究者发现,食用马卡的受试者在性能力方面有180%-240%不等的提高,他们的平均活跃精子数量也增加了1倍多,精液体积、精子数量和精子的能动性均有所提高;并且,食用马卡者表示,他们在日常生活中,感到比过去更加精力充沛和注意力集中。

控制房事频率

男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子,如何确定生育时的精子质量最高呢?频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少,造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此,男性在准备生育前适当节欲是有益的,也是必须的。男性体内,初级精子细胞的生成需要70天左右,然后20多天左右达到成熟期。同时,体内的精子也在进行着优胜劣汰,生成时间过长的精子会自然消亡,被人体吸收。因此,在准备生育时,男性最好节欲3个月左右,确保体内的精子进行一次打的更新与循环。性生活的频率,每周1-3次被专家认为最理想的性爱频率。

戒烟、戒酒

烟草中存在4000多种化学物质,其中的400多种被确定为对人体有害,可直接杀死生殖细胞,经常吸烟的男性,精子畸形率增加、精子活力低下。酒精则会抑制睾丸酮的分泌,抑制精子的生成,还可诱发前列腺炎等男科疾病,造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在备孕期间抽烟、喝酒会增加胎儿畸形、死胎的风险,性功能也会受到不同程度的影响。

三、熏蒸疗法调理亚健康

很多养生专家提出“生活方式病”的概念,就是说现在的生活方式跟娱乐方式弊端很多,对健康很不利。这最大的不利就是运动量太少,人体总处在一种静止的状态,全身血液不活,从而导致各种亚健康问题或疾病。

熏蒸,能有效去除人体内的湿寒,能让人把身体内的汗蒸发出来,把血管里堆积的各种废物排泄掉。中药熏蒸是中医外治疗法之一,它借热力和药治的共同作用,通过扩张皮肤微小血管,加快血液循环,由表及里,在温热中实施治疗。中药熏蒸就是利用皮肤的生理特性,使药物通过皮肤表层吸收,进入血液循环从而达到治疗的效果。中药熏蒸有非常好的保健作用,对亚健康者尤其有效。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效,这让很多没有时间运动的人也有了健身的机会,从而让人们告别亚健康。


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