吃哪些食物可以美白 四类食物推荐
番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好；
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃；
柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%；
坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
打美白针忌口半个月左右的时间，假如身体恢复速度慢，还要推迟一个月上下。注射美白针后，可显著增加皮肤美白，在短期内控制饮食，不能吃生、冷、辛辣的食物，这些食物会导致皮肤色素沉着，影响黄美白。美白针可以缓解体内黑色素的产生，使皮肤变白。治疗期间应采取护理措施。美白针后要做好防晒，防止长期暴露在紫外线下，降低美白针的功效。
美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。 多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃.
美容美白的食物有柠檬、桔子、柚子等食物，这些事物当中富含维生素c，适当的摄入，可以起到一定的美白的作用，而且能够补充胶原蛋白，进而起到美容的功效。但是通过饮食收入见效的速度会比较缓慢，如果想要见效迅速，可以选择做光子嫩肤，也可以选择做激光美白，效果会更明显。
