千百年来，我国都有新妈妈坐月子的传统。月子做得好不好，对女性身体健康有着深远影响。很多女性在产后很长一段时间都出现头痛、全身酸痛、脱发等症状，这就是月子做不好落下的月子病，不当的“坐月子”方式可能会对产妇健康产生危害。那么，什么是坐月子，产后月子到底该怎么“坐”呢？中西方坐月子有什么区别？相关这些问题，下面家庭医生在线熏蒸理疗频道带你来学习。
什么是坐月子
“坐月子”是民间对妇女生产后度过产后恢复期特定生活方式的一种俗称。“坐月子”的习俗主要流行于包括中国在内的亚洲一些国家和地区，当然以中国最为突出。“坐月子”概念的本意是指在产后一个月左右的时间里，通过保持特定生活方式，实现产妇身体复原，发挥防病甚至治病的作用。从现代医学角度讲，“月子”实际上是指的妇女生产后的产褥期（即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，现代妇产科学规定为产后六周）；“坐月子”可以理解为以不同于平常的特别生活方式度过产褥期，以追求最大健康效益。
为什么要坐月子？
坐月子是产后妈妈调整身心，调整体内循环的整个过程，如果这个时候的身心得不到恢复，很可能会留下一系列严重的后遗症。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。
当妈妈生下宝宝，妈妈的器官又会恢复到产前的状态。而器官的形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。如果养护得当，恢复就会比较快，而且不会留下健康隐患；如果稍有不慎，调养失宜，那么不但是恢复缓慢，还可能留下一些健康隐患，也就是我们经常听到一些老年人说的留下了“月子病”。
因此，科学的坐月子，是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。从饮食，运动，包括家人的陪伴，一个好的“月子”可以帮助一个新妈妈重获新生，变成更加完美的女人。
凯特王妃没有“坐月子”
大概大家还记得前两年英国凯特王妃产下小公主后不到10小时就出现在公众面前接受大家的欢呼。当日伦敦气温只有10摄氏度，产后的凯特王妃光着双腿、露着胳膊、踩着高跟鞋就这么出来了！
其实，凯特不坐月子已经不是第一次了——生下乔治小王子第二天，她也是穿着短袖在室外与媒体见面！在一直强调“坐月子”重要性的中国人看来，凯特这样在室外吹风、站立，样样都是错，以后肯定落下“月子病”。但也有人认为，凯特这是给大家做出“不用坐月子”的示范。
“从西医的角度来说，没有‘坐月子’的说法。”妇幼保健专家介绍，西方人完全没有这个概念，生完孩子后该做啥还是做啥，在饮食上也不会很挑剔，“西方人认为生娃娃是很自然的事情”。
但是，专家表示，产后孕妇的身体代谢比普通人旺盛，平时纳凉时不要对着风直吹，空调开放也要控制好温度，不应太低，否则易感冒。洗澡洗头时最好不要选择盆浴，以防细菌趁机侵入身体导致创面感染。“无论是东方人还是西方人，生完宝宝之后都要注意饮食习惯，尤其要注重饮食营养的均衡搭配，产后将其调整到正常的状态。”
为什么中国女性适合坐月子？
中医认为：坐月子适合中国女性体质。“‘坐月子’并非空穴来风，中医里‘坐月子’之说也非无稽之谈，中国人与西方人体质不同，因此，不能完全用西方人的生活观点套用在中国人身上。”蒸妙中医馆专家表示，“坐月子”主要是中国、印度等国家才有的传统，在许多西方国家，并没有产妇“坐月子”的传统，“在这件事情上，并没有对错。中西方人体质不同，中国产妇坐月子，并不是没有道理。”
专家解释说，产妇产后气血亏虚，易感受风湿寒邪，风寒湿滞留关节、肌肤及脏器表面，气血凝滞易导致产后风湿、产后恶露不尽及产后各种疾病，如腰痛、胃病等，中医提倡产后要坐月子，要捂。
西医也坦言“坐月子”有依据。专家解释说，10月怀胎之后，母体的身体已经产生了一些变化，不光是生理系统上有变化，血液系统和消化系统都会随着妊娠的过程而改变。普遍认为生完宝宝后的一两个月时间是身体恢复到妊娠前状态的重要时期，这是中国人提倡“坐月子”的原因之一。
坐月子就不能动吗？
凯特王妃产后第二天就下床走路，跟随威廉王子出院回家。可是根据中国民间的一些“坐月子”习俗，产妇在生完小孩的一个月内要“闭门不出，坐床不起”。
“这是大家理解有误区，中医中所说的‘坐月子’可不是‘坐’出来的。”冯慧丽说，在中医理论中，绝对没有关于产妇在“坐月子”期间“闭门不出，坐床不起”这样的说法，相反的，对于顺产产妇，医生提倡生完小孩尽早下床走动，进行适量的运动，“这样有助于产妇体内淤血的排除，肠胃蠕动，帮助身体机能的恢复。”
其实无论中西医，都提倡科学坐月子。对于夏季产妇“坐月子”，专家们建议产后头三天，新生儿所需母乳量不多，产妇可以不用吃得太多，可以适当喝一些鲫鱼汤促进体内淤血排除，随着时间的增加，孩子所需的母乳量增多，可增加营养。“一般而言，一天两个鸡蛋，能够满足产妇对蛋白质的需求”。
“平时在家里，要注意通风散热，要多吃新鲜的蔬菜、水果。”冯慧丽表示，夏季天气炎热，不宜穿得太厚，在身体允许的情况下，可以下地走动，进行适当锻炼，“对于奶水不够的妈妈，可以多吃一些流质食物。”
坐月子无需太多“清规戒律”
在中国传统的“坐月子”文化中，夹杂很多“清规戒律”，比如忌口，忌洗澡，忌洗头等等，而西方人在“产褥期”并没有这种讲究，甚至是与之相反的。
清规戒律的形成可能与过去的生活条件艰苦有关，比如以前洗澡不像现在这么方便，没有空调，洗澡、洗头无法及时保暖，很容易造成产妇感冒。在妇产科医生看来，这些“清规戒律”都是没有科学依据的。
随着生活条件越来越好，老一辈口中的“清规戒律”，已经被越来越多的年轻妈妈抛弃。“不仅年轻的父母，现在当外婆和奶奶的，也开始更理性地对待这些‘清规戒律’了。”郭郡认为，坐月子传统不可弃，但要讲究科学坐月子。“比如，产褥期是6—8周左右，恶露才会完全消失，产妇的子宫恢复到孕前大小。值得注意的是，产后6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。”
专家还强调，产妇从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。等坐完“月子”（42天）身体恢复后还可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。
