对于农村的小伙伴来说，小时候结伴去河里游泳是童年里最快乐的事。对于城市的小伙伴来说，抱个游泳圈跳进泳池也是一件欢乐的事。哪怕是到了冬天，想游泳的心可从未停止过激烈跳动。可是，家人肯定会劝阻说，冬季游泳虽说可以强身健体但也容易沾染风寒弊大于利云云。事实上，“冷、湿”是一个不受欢迎的字眼。而冷的极限就是死亡——我们经常看到警匪片里，某些牺牲者躯体是冰冷的。所以，“热、暖”表示强劲的生命力，身体温热温暖总是好的。
正所谓“万病起于寒湿”，体内寒湿堆积过重，会引发身体各种病症，而长期的洗冷水浴、经常遭受风寒、长期处于空调环境等习惯，会让人体湿气过重。在中医里面，湿气是一个出现频率很高的词汇，浑身倦怠乏力、口中粘腻等症状都是体内有湿气的表现。
湿气有内外之分，要想去除体内的湿气并不是一件简单的事，除了要避开潮湿环境、多运动之外，还需要结合食疗方法来配合调理。下面，家庭医生在线熏蒸理疗频道为你推荐几款祛除体内湿气的食疗法。
一：胡椒根煲猪肚
材料：胡椒根40~60克（中药店有售）、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
做法：各物分别洗净。陈皮去瓤；猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。
二：赤小豆粉葛鲮鱼汤
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
三：清热祛湿粥
材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
