寒湿为万病之源，所以为平时生活中要时刻提防寒湿邪气的侵蚀，尤其在秋冬季节，人体的免疫力相对夏天都呈现整体下降的趋势，所以这时候去身体寒湿成为健康养生的一大关键词。具有驱寒提温的熏蒸、桑拿、泡脚等养生方式在秋冬来临时备受人们钟爱。
那么，既然湿气对身体健康具有那么消极的影响，我们该怎么“检测”身体是否湿气重呢？其中生活中的很多细节，都能将湿气中反映出来，所以通过这些特征，我们就可以判断身体是否湿气重了。
体内湿气重的五大特征
1、洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
2、体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
3、起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉；
4、如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感 觉。
5、刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
