熏蒸养眼调目 10个中医养眼攻略

转载 09月12日 来源:新华网健康频道

眼睛的心灵的窗户,也是人体的重要感官器官,人的精气神在眼神上能得到很好的体现。一双漂亮的眼睛,对颜值的影响也至关重要,在颜值当道的当下,眼睛的“分量”不言而喻。古人云:三根手指明辨五脏六腑七情,天地草本祛邪扶正调身养心,一根银针通调气血,几瓣菊花清肝明目。言简意赅的道出了中医上面的一些养眼方法。

下面,家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍眼睛的10 个中医养生方法,让你拥有漂亮双眸。

1、踏青极目

《黄帝内经》讲:春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣。中医认为春天阳气生发,在春天里,踏青养目,能吸收天地生发之气。我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处。中医认为:肝对应的颜色是青色,青色对肝有调养作用,所以看绿色能调养肝。春天又对应肝,因此春天看绿色对养肝最为有利。而肝开窍于目,调肝就能养目。所以在明媚的春天,迎春踏青,既能赏景,又能养眼,不亦乐乎!

2、熏蒸调目

临床实践证明,中药熏蒸可活血明目,清肝补肾,能打通经络,疏通眼部气血循环,达到提高视力明目作用。适用于青少年假性近视、真性近视,对高度近视有稳定度数的作用。同时,熏蒸也有改善眼疲劳的作用,因此,对于办公室白领族患眼疾疲劳、视物昏花症状也有保健治疗作用。此外,对于治疗普通人的弱视,也有不错的效果。历代养生家都重视眼睛的保养,在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方:甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后,先熏后洗,有疏风清肝、养阴明目的作用。

3、心静明目

肝开窍于目,说的是肝的经脉上联于目系,目的视觉功能有赖于肝气之疏泄和肝血之营养,调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志,情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫 “暴怒伤肝”,恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝,进而影响眼睛。所以保持心情舒畅,是最有有效的明目方法。

4、肝胆相照

“肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统,对胆的调理有助于肝的健康。调理胆可以拍打胆经:从大腿外侧根部开始,自上而下慢慢敲打至膝盖处,再反向敲打回大腿根部。每天一两次,每次敲打2~3分钟。敲打时可以用拳头,要稍用些力量,以自己感觉力度足够且不会造成伤害为宜。(注意:夜间11点到凌晨1点不要敲)。

5、药枕健目

在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕,其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。

6、茶饮清目

菊花茶:富含维生素A,能养护眼睛,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。

枸杞子茶:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等,是养眼佳品。

7、饮食护目

《内经·素问·脏气法时论》中说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”春季饮食调养应注意保肝、护脾之气。

五谷为养:泛指各种粮食作物。“五谷”中具有补肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麦、荞麦、玉米、薯类等。

五果为助:泛指各种干果、水果。其中具有益肝补脾作用的有栗子、核桃、花生、莲子以及新鲜水果等。

五畜为益:泛指动物类食物。其中具有益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾等。

五菜为充:泛指各种蔬菜。其中具有益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳等。

8、摩手熨目

《圣济总录·神仙导引上》说:“摩手熨目”,其作法是:以双手掌面摩擦至热,在睁眼时,两手掌分别按在双眼上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3-5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。

9、足浴惜目

中医认为,足是人之根,人体十二经脉之中有六条经脉系于足部,这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。。中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀,3分钟即可。其次是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可,感觉以中等强烈的酸胀为宜。

10、养脑明目

每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50-100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。


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