颈椎病简单的锻炼操
颈椎锻炼操在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。专家总结出一系列简便易行的颈椎锻炼操，强调静力收缩的运动锻炼方式，从而更快捷有效地巩固疗效，同时预防颈椎病的复发。颈椎病的锻炼操具体是下面几种：
1、回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒，还原。
2、往后观瞧：头颈向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟），之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒，还原。
3、侧耳贴肩：头颈尽力向左侧（右侧）屈曲，左（右）耳向左（右）肩方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒，还原。
4、前伸探海：头颈向左（右）前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒，还原。
颈椎不好的患者建议选择做一做颈椎的保健操，这种保健操非常简单，就是向上抬头，然后向下低头看，然后左右摆头，用类似这样的动作来锻炼颈椎，尤其是长时间低头伏案工作学习之后要锻炼一下颈椎，否则很容易得颈椎病。除了这种锻炼方法之外，患者平时也可以买海豚型的震动按摩器来治疗颈项疼痛。
颈椎病患者平时可以做一些体育锻炼，主要是做一些加强颈部肌肉锻炼的活动，可以进行游泳或者是打羽毛球等运动，另外还可以做一些太极或者是气功等。颈椎病患者还可以适当的学习做一些颈肩操，可以多做米字操。患有颈椎病还应该要在生活上引起，注意避免长时间的伏案工作。
颈椎病的患者需要进行身体的锻炼，可以提高身体的抗病能力，患者可以做游泳锻炼，颈椎保健操锻炼，也可以打羽毛球，打篮球或者进行太极，八段锦等锻炼，可以改善颈椎的活动功能，改善颈椎肌肉活性，提高人体免疫能力，能够预防颈椎病症状的发作，患者锻炼需要做好热身，避免出现运动损伤。
