很多人对缺铁的认识只停留在面无血色、贫血,严重时会缺铁性贫血。那么,缺铁贫血怎么办?水健康频道建议女性朋友可以试试自己动手制作一些补血汤,有效补血且安全健康。在月经期后也同样可以食用哦。
女性缺铁的症状
女性缺铁的表现没有特异性,容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、皮肤易产生皱纹色斑、失眠多梦。缺铁发展到一定程度,就会发生缺铁性贫血,同时前述的缺铁症状更加严重。
四道汤水健康滋补 补血食谱推荐
红枣木瓜银耳汤
材料:木瓜1个、银耳1朵、枣(干)8粒、冰糖适量、水适量。
做法:
1、木瓜去皮直接切成同等大小的块。
2、银耳温水提前泡发,清洗干净直接去蒂,然后撕成小朵。
3、红枣对半剖开去核,然后清洗干净。
4、木瓜块、银耳和红枣全部放在锅中,大火直接煮开,关火前10分钟放入冰糖。
姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克
做法:
将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。
山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。
做法:
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。
党参乌鸡枸杞汤
材料:乌骨鸡半只、枸杞子10克、桂圆4个、党参2根、枣(干)8个、食盐适量、姜4片。
做法:
1、干桂圆去除外壳取出果肉,生姜清洗干净直接切片,乌鸡清洗干净沥干水分后入锅中开水焯一边去掉血水。
2、乌鸡一起放入锅中,依次把桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片一起放入进去。
3、倒入适量的温水,淹没鸡身即可。
4、大火直接煮沸,然后改用小火煲至1-2个小时熟后调入适量的盐即可出锅食用。