光喝水不吃东西 绝食减肥法易反弹难操作

来源:太平洋女性网 转载 05月05日

一口吃不成一个胖子,胖子是一口一口吃出来的。想要减肥就要管住嘴。所以,绝食减肥法流行了几个世纪,仍是很多人在减肥时的一个选择。但是只喝水不吃其他东西的绝食减肥法可行吗?节食减肥法有哪些不良影响?

绝食(半饥饿状态)减肥法

易行指数:★ ★ ★

速效指数:★ ★ ★ ★

惊险指数:☆ ☆ ☆

反弹指数:☆ ☆ ☆ ☆ ☆

综合评定:☆

方法描述 绝食可以减肥吗?该法是在有限的时间内完全不进食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪,到今天,它依然流行、备受肥胖人群的青睐。

类似方法——只喝水,极度节食

作用原理:体重确实和每天吃多少有直接的联系。如果你超重或肥胖,一定与长期过度饮食有关。

科学盘点:绝食可以减肥吗?

人类经过长期的进化,你的身体变得非常聪明,能够应付多种不同的情况:它会在食物充足的时候贮藏能量,而在饥饿的时候积存能量——当你在绝食的时候,你的身体会以为饥荒到来了,这时候它就会尽可能地节约能量,把新陈代谢水平降下来。

实际情况是,如果过度控制进食量,你吃得很少,体重会减轻,但减少的更多是肌肉,而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分,所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解,来供给能量。你会觉得不想动,只想休息,无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗,来保证你在缺乏食物的情况下活下来。

但你不会坚持太久,强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻,你又开始原来的饮食习惯,或者是自认为瘦身计划的成功而犒劳自己,导致体重迅速复原,甚至超过原来的重量。

实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食,体重减轻,停止限制,体重恢复,再次极度控制饮食,如此循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难,相反,增加体重却越来越容易。

这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人,因为年轻,所以就有资本去冒险;因为爱美心切,所以也就愿意挨饿受苦。

分享
相关资讯
健康日日睇
x 关闭
x 关闭