喝水减肥不纠结 一天4个时间喝好水健康减肥

来源:99健康网 转载 04月05日

减肥何必这么纠结,只要你懂点饮水健康知识,利用喝水也能帮助你减轻体重。那么,要怎么喝水才能达到减肥瘦身的效果?除了日常饮食要管住嘴,一天内的喝水计划安排好了能让你减肥不纠结。水健康频道这就传授给你喝水健康减肥法。

懂喝水健康减肥不纠结

起床后:喝水排肠毒

专家建议,每天早上起床后喝一杯温开水,可以促进肠胃蠕动,产生便意,帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦,润肠通便的效果更加明显。只要排清体内堆积毒素,你的小肚子自然就会消失不见啦。

午餐前:喝水减食量

餐前喝杯清水,不仅可以减轻饥饿感,减少热量的摄取,还能补充身体所需水分,加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水,拖慢你的进食速度,让饱意更快来临,这样你就不回吃进去过多的食物了。另外,需要提醒大家的是可别为了增加饱腹感而喝可乐、雪碧等碳酸饮料哦,它们可是会让你越喝越肥的,想要瘦身你只能喝水哦。

下午茶:喝水减赘肉

到了下午3点,OL开始疲乏犯困,那就来杯花草茶或者柠檬水提提神吧,还可以减肥的哦!推荐大家喝洛神花茶,它不仅解毒、利尿、去浮肿,而且能促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。饮用时加上玫瑰花,减重效果更佳。柠檬水则可以解渴且抑制食欲,富含的维生素C还可以促进消化吸收,避免脂肪堆积。

水健康频道提醒——

人体每天需要2000cc的水分,喝足水才能保证正常的新陈代谢,排清体内堆积的毒素。建议三餐前都喝一杯水,不过晚上就别喝太多水了,免得半夜起来跑厕所,而且还会有脸部浮肿的困扰。

分享
相关资讯
健康日日睇
x 关闭
x 关闭