喝水不足或诱发慢性疾病 补水有口诀

来源:太平洋时尚网 转载 01月21日

水参与着人体内的代谢活动,喝水不足会影响人体内代谢活动的正常运动,代谢废物不能及时排除体外,诱发疾病,比如各种慢性疼痛、高血压、尿病等慢性疾病都与喝水不足有着千丝万缕的关系。补水除了要多喝水,按摩一些穴位也能起到补水的作用。

水健康提醒:喝水不足会诱发慢性疾病

缺水为什会引起人体出现“大故障”?人体中的水分为细胞内水和细胞外水,缺水最重要的是细胞内水的丢失。细胞内外的水分在正常情况下是维持恒定的,只要任何一种水的转运方式出现障碍,都会导致缺水症的发生。这时候不仅要补充水分,还需要补充矿物质及电解质,补充矿泉水是个不错的选择。

当我们48小内不喝水,肾的皮质和髓质的水通道蛋白增加2倍以上。一些疾病。例如充血性心衰、肝硬化等,都发现水的通道蛋白出现变化。

美国F`巴特曼医学博士认为:许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。

口渴大家都深有体会,当感到口干,并且长期不喝水,就全身都会不舒服。如口腔的湿润主要靠唾液。唾液也俗称口水,它起着润滑、清洁口腔等作用,唾液还抑制细菌和真菌滋生,防止口臭。当口干以及不舒服时,口腔不能分泌充足的唾液了。

当缺水严重时,身体里的水分降低,大脑和一些组织得到的血量就降低。如果再不进行补液,就会导致昏迷、组织器官损坏,最终引起死亡。

另外,儿童或婴儿的体温调节功能和相关的发育未完全,因此他们比成年人更易缺水。

水健康提醒:缺水会影响大脑认知

我们的大脑含有了人体中83%左右的水。因此,想要思维敏锐,首先要保证大脑正常的运转,就需要保证充足的水分。已经有充分的试验证明,当我们的饮水量不足,就会影响人脑的正常思维和认知水平。当身体缺水仅为体重的1%—2%时,神经元的正常活动就开始变的困难,短期记忆受损,视觉跟踪能力减弱,注意力不集中。

大多数论文报告显示:当缺水达到体重的2%~3%时,对大脑的认知功能就有影响。甚至有些报告显示,我们身体缺水达到1%时,对认知功能就会有影响。另外,有些研究认为咖啡因、饮酒、安眠药都会引起缺水。

积极喝水有口诀  按摩“补水”穴位也能补水

说了这么多关于喝水不足的后果,你的喝水积极性提高了没?

喝水要积极,记住863口诀:8—每天要喝够8杯水;6—水要定时喝,早中2次,下午2次,晚上2次;3—水好,但也不要喝超3000ml 。

另外,小便频、虚汗多、血液易凝的夜晚也必须饮水。饮水最好常饮常温健康水,不要用饮料、咖啡和茶代替水喝。

陕西省中医医院脑病科主任韩祖成提示,人身上有三个“补水”穴,伺候好它们,补水可能有意想不到的效果。

“这三个‘补水’穴是太溪穴、照海穴和三阴交穴,其实就是中医里面是最常用的补阴的穴位。”韩祖成说。坚持按摩这三个穴位可以帮助全身的气血和经水通畅,滋阴润燥,达到天然补水的作用。

1、太溪穴名意指肾经水液在此形成较宽较大的溪水,按揉太溪穴可激发肾经原气,起到润养全身经络的作用。

2、照海穴是肾经经水大量蒸发的地方,按揉这个穴可防止“水分”丢失,增强“补水”效果。

3、三阴交是脾经要穴,因肝、脾、肾三条阴经经脉在此交会而得名,按揉此穴可调整三经经气,同时调动三经气血运行。

按揉的时间根据个人空闲而定,没有特定的限制,按揉时力度要均匀,以所按穴位发酸、发胀、发困为度。每次每穴3~5分钟,每天可按揉1~3次;推荐按揉时间是下午5~7点。一定要坚持做才有效。

韩祖成提示,按摩时要注意保持身心放松, 思想集中,尤其要心平气和,别紧张;取穴要准确,找准穴位可起到事半功倍的效果;用力要得当,因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,损伤皮肤。为了加强疗效,防止皮肤破损,在按摩的时候可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。

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