在经历了十级阵痛生下孩子以后，女性必须面临的就是身材走样的问题，其中最突出的莫过于乳房下垂。不少女性在生育哺乳以后，挺拔紧致的双乳不见了，留下的只是下垂的“八字奶”，不觉滋生失落和自卑感。专家表示，产后乳房下垂虽无法完全避免，但仍有5招能够有效防治：

1.穿专用内衣

整个孕期乳腺的大小变化幅度非常大，作为乳房外部支持的内衣就很重要，一般来说原本的内衣都会不合穿，此时一定要及时更换。

另外，在产后，也不能贪方便就不穿哺乳内衣，以免加重乳房松垮下垂的程度。

2.避免长时间涨奶

长时间涨奶会让乳房长时间处于紧绷状态，这样韧带的弹性变差，很难正常回缩，还会诱发乳腺炎。建议乳房涨了要随时排空，如果宝宝不饿，乳汁可挤出来放冰箱存储。

3.孕期控制体重

女性孕期增重过多会引起引起乳腺膨胀，乳腺的韧带无法承担过重的乳腺组织，产后茹房自然就会严重下垂了。

专家建议女性孕期增重控制在25斤左右为宜。

4.加强胸大肌的锻炼

产后一定时期内坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，可以增强对乳房的支撑作用，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。

5.借助医学美容手段

如果乳房明显下垂已成事实，那么不妨考虑借助医学美容手段进行修复，如假体隆胸、自体脂肪隆胸、乳房下垂悬吊矫正术等。

（责编：何诗雅 ）