冬季多喝水 告别晨起口干舌燥

家庭医生在线 11月06日

冬季气候干冷,经过一夜的睡眠,不但机体的代谢消耗了水分,睡眠空间也消耗了人体的部分水分,所以很多人早上起来后常觉得口干舌燥、喉咙干痒、嗓子不舒服。如何应对冬季起床后的口干舌燥?平时生活中有哪些注意事项?

一、起床后口干舌燥的原因

往往我在在空间房间睡一觉的时候,第二天早上起来总会出现口干舌燥的症状。这说明空调是导致我们口干舌燥的原因之一。那除了这个之外,还是什么原因呢?下面我们就一起来看一下吧。

1、喝水不足

因为你平时就是很少喝水的那种,这样你身体的水分本身就少,每天又会排出去,这样每天不断的循环后,你就会感到口干舌燥的而且可能会引起口臭。

2、空调房

空调是可以制冷,但是也是会吸收水分的,如果你的房间里没有一点水的话,就会吸收你身体里面的水分,所以你起来就会感到很渴。开空调睡觉的话,最好在房间里放着一盆水。

3、身体热气重

如果一个人的身体热气很重的话,也是会导致第二天早上起来出现口干舌燥的现象的。这个时候,我们应该多吃雪梨或者多喝一些绿豆汤来帮助我们降降“火气”。

二、早上起来口干舌燥怎么办

1、每天多喝点水

人每天要喝足量的水来供给身体消耗,可是有些人不喜欢喝水,这就导致了人体的水分不足,就很容易导致口干,所以要想减轻这个状况就要多喝点水,补充体内所需的水分。

2、空调屋里放一盆水

空调房里冬暖夏凉,但是也存在很多问题,那就是比较干燥,会吸收你身上的水分,空气里变得更干燥,那么你呼吸的时候也会很干,这就到会了你口干舌燥的情况发生,这个时候你可以在屋里放一盆水,帮助提高屋内的水分含量,可以适当的减少口干的状况。

3、吃点梨子

有些人体内热气比较重,每天早上都很容易口干,这个时候可以吃点梨子,因为梨子可以清热、润喉,效果很不错的。

三、口干舌燥的日常防治

以上跟大家说了早上起来口干舌燥应该怎么办的方法,那如果我们平时出现口干舌燥的时候,又应该怎么办呢?下面就让我们一起来看看口干舌燥的办法吧。

1、多补充水分

这是最常见有效的办法。我们无论在家还是在工作区,都应该补充水分。时不时喝几口水,不要怕上厕所的麻烦。养成多喝水的习惯对人体也是一个很好的帮助。条件容许的话,可以泡点茶叶、枸杞、茉莉花喝喝。

2、忌口

平常少吃一些很咸和辣的食物,主要以清淡为主最好。这些东西一来对身体的刺激性很大,二来口干舌燥常常是由这些问题引起的。

3、多吃一些水分比较多的水果

比如西瓜、梨子等等。这也是一个循序渐进的过程,对身体又好而且能有效抗击口干舌燥,何乐而不为呢。

4、吃一些润喉片

自己身上多备一些润喉片之类的东西,有事没事放在嘴巴里面含含。这也是有效解决喉咙干燥的一个最好办法,也是大家比较倾向的方法。

5、不要总是吐痰

首先吐痰是一个很不礼貌很坏的习惯。而且很多水分都是从口中流失的,经验吐痰的人肯定是口干舌燥了。再说了吐沫也是一个很好的润喉剂。

6、在家使用空气清新剂

我们可以买一些空气清新剂配合起来使用,回到家里时我们使用一下,保证房间空气新鲜,呼吸畅通。这种方式也可以有效解决口干舌燥的问题,而且对自身的呼吸肠道也是一个很好的促进作用。

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