老人自测血压诀窍多多

一般来说，同一天内血压达到或超过140/90mmHg3次者就可以考虑诊断为高血压。而在家测量的血压值标准可以相对降低，国外多项对自测血压资料的汇总分析表明，将135/85mmHg作为家庭自测血压的诊断标准。

随着人口增多、人口老龄化加速，高血压患者的数量也在增加，许多专家都呼吁有条件的患者应在家庭自备一个血压计，养成自测的好习惯，患者可以自己完成或者由亲友帮助完成。

自测血压好处在哪？

1.了解血压的真实情况

大多数高血压患者由医生所测血压和自己在家测的血压值一般没有大的差异，但是有小部分患者一看到医生就紧张，导致在医院测的血压值总是高于正常值，而自己在家测的血压又是正常的，这种情况医学上称之为“白大衣效应”。有这种情况的患者更要重视家庭自测血压，通过日常自己监测，有助于对高血压进行“真假”鉴别，给医生的治疗和用药提供参考，对自身的高血压疾病控制也起到良好的作用。

2.提高患者的依从性

我国现有2亿高血压患者，这些患者中可以有效控制自己的血压保持稳定者却不多。究其最重要的根源在于患者并不清楚自己真实的血压情况，导致的后果就是自己凭感觉用药。在家自测血压可以提高患者的依从性，按照医生的嘱咐按时定量吃药，保持良好的生活方式，才能稳定血压。

3.降低发病风险

自测血压还能预测高血压患者心血管事件的发生危险。研究表明，高血压患者极有可能因为血压的骤然升高而引发中风、心肌梗死等疾病，给自己的生命安全增加了风险。所以，自测血压可以发现自己的血压异常情况，若发现有头痛头晕的症状就应该及时自测，降低风险。

在家自测注意什么？

高血压患者在家测量血压时，要注意一些细节，规范操作，才可以保证血压值更加准确。

1.准备：高血压患者测量前要保持平和的情绪，避免激动、劳累、吸烟，测血压前宜先静静休息5分钟。

2. 血压计种类：在家自测血压建议采用国际标准认证的上臂式电子血压计，不建议使用腕式血压计。

3.时间和次数：初诊高血压或血压不稳定的高血压患者，建议应在家连续测量血压7天（至少3天），每天早晚各1次，每次测量两遍，每遍间隔1分钟，取后6天的血压平均值作为参考值，并做好记录。高血压患者的测量时间最好在早晚7点到8点之间，其余时间如出现头痛、头胀等症状也应该及时补测。

4.姿势：测的时候最好保持平卧或坐位，使上臂、心脏和血压要保持在同一水平线上，手掌向上平伸，不要紧握拳头。同一天中的测量姿势应保持同一种，因为平卧或者坐位所测的数值可能有一定的差异。每次测量最好保证用同侧手臂，以便对比。