秋季踩点喝水 排毒又健康

家庭医生在线 08月17日

在对的时间做对的事,喝水也是一样。同样是喝水,有计划的“踩点”喝水,不但能够帮助身体吸收,还能排毒减肥,减缓水肿问题。

早晨:

5:00~7:00

早上是大肠当值时间,起床后应先空腹喝一杯水,有利肠胃蠕动,将累积一夜的毒素及废物排走。

早上9:00

回到办公室应先喝一杯暖水,有助平稳心情、提高工作效率,别再只记住冲咖啡了!另外也要趁机装满满的一杯水放于桌上,方便随时都可以补充水分。

午后

饭后半小时

饭后半小时喝一杯水,有助消化食物,加速血液循环,排毒更事半功倍!

千万不要于饭后立即喝水,这样会冲淡胃液,影响消化。

3:00~5:00

这时是新陈代谢最快的时候,可多喝1至2杯水,带动身体循环。

晚上

晚餐前半小时

大家都知道晚餐最好不要吃得太饱,可以晚餐前半小时喝一杯水,不但更易有饱肚感、降低食欲,也有利于溶解晚餐摄取的盐份。

过多的盐份如果来不及消化,会容易造成水肿问题,也会增加身体负担。

睡前喝一小杯水

与午饭的道理一样,晚餐前后也不应喝水,不但影响消化,也会给肾脏造成负担及水肿,也可能因「夜尿」而影响睡眠质量。

不过因为睡眠的时间长,缺水会令血液流动得慢,影响血管健康,建议于睡前喝大约50-80ml的水,补充睡眠所需。(本文来源:onlylady女人志)

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