随着社会的不断发展，白领越来越多，由于白领们的工作方式，加上社会生活的压力增大，自然患颈椎病的的白领也逐渐上升。患者们一定要引起重视，虽然颈椎病不至于影响人们的生命，但严重的也能使人下肢瘫痪，对人体的危害影响非常大的，尤其是现在的白领要特别注意。下面小编就介绍一下白领们如何进行颈椎病保健。

1、白领工作者要常常运动锻炼，正确睡眠。颈椎病患者的自我锻炼方法很多，调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

2、纠正与改变工作中的不良体位。

A。不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。

B。工作时间较长时，要定期远望。

C。调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3、自我牵引、适当的服用药物、佩戴简易颈围、进行适当的体育锻炼、颈椎病牵引治疗方法等等。

4、多饮食一些富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C的食物。

通过上面的介绍，相信白领颈椎病患者也知道了这些保健常识。颈椎病患者要加以提防，在生活中严谨对待以上问题，颈椎病的保健工作也一定要做好，不要让自己有任何患颈椎病的机会，让颈椎病远离自己，有一个健康的生活。

（责编：吴洁媚 ）