都市人生活繁忙，特别是如今大多数的白领、司机们，一整天都坐在电脑前面工作，加之压力繁重，所谓“久坐伤腰”，一不小心就很容易把腰“累坏”了。

　　骨科专家指出，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从 30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。

　　那么椎间盘突出是怎么回事？骨科专家介绍，椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。保卫腰椎行动起来 晨起活动腰部: 洗手盆不要过低。

　　熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

　　骨科在线温馨提示：别让你的腰累坏了！除了在工作间隙时间要适当地放松运动以外，男性朋友还要密切留意腰颈椎部，一旦持续出现疼痛感，就应当尽早到正规的骨科医院进行检查。骨科医院排名情况以及骨科医院哪家好这些问题，网上都有相关的回答。

（责编：果果 ）