有很多人常常会问怎么样可以让头发长得快一点？多半是为了参加婚礼，宴会，第一次约会，或是有重要的场合参加。因此，希望头发能“一夕长大”由短发变长发，这样便能以美丽的发型见人。

　　事实是， 没有，绝对没有任何秘方可以让头发一下子长长。

　　假如你想马上由短发的鲍伯头， 变化成可以绑马尾的长发， 唯一的方法就是接假发片或是戴假发。

　　虽然有些人的头发长得比较很快， 但是对大部分的人来说平均是最多每年生长约14公分。

　　你的头发死了 ---- 那就愿它安息吧 许多人并不知道有弹性的头发， 其实自头皮生长出来后就不再有自生的能力。已被视为“死”蛋白质。

　　每个人平均约有100,000根头发。平均的生长速度是每个月约1.125公分。当头发长到肩下的长度大约需要2年的时间。想想看， 在长期的环境因素破坏， 不断的梳发、 吹洗、 造型、烫发及染发等折磨下， 2年实在是很长的时间。想像一下， 假如是拿一根蚕丝纤维在2年之内不断的做同样的动作会是如何。即使你做了最佳的护发动作， 头发仍不可避免的会老化

　　增快生长循环 正确的维他命及矿物质对头发的生长扮演著重要角色。任何营养不良都会造成发丝越来越细弱， 甚至秃头。甲状腺活动不足会造成毛燥及脆弱发丝， 相反的话， 可以使发丝闪亮柔顺。基本概念是， 你的发丝会反应出你的身体状况。假如你身体健康营养充沛， 你的头发会以闪亮亮当成回馈。摄取适当的氨基酸或是维他命B群， 可以促进生长基因循环的速度。其他如 : B-6, 维他命H, 肌醇， 或是叶酸等都有帮助。此外有些矿物质， 例如 : 镁， 硫磺， 二氧化硅， 锌等对维持健康发丝都很有助益。胡萝卜素对头发生长也至关重要。这是因为当身体需要时会转换成维他命A, 可以维持自然成长及骨骼发育， 保养神经纤维外的覆盖， 以享有健康皮肤、头发、指甲。胡萝卜素可以在绿色或是黄色的蔬果类摄取到。

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　　蛋白质很重要 既然头发是蛋白质, 那么过度减肥造成的蛋白质不足便会造成发丝脆弱或是延缓头发生长循环。那是真的, 假如你是丰富摄取蛋白质的减肥, 那么通常也会加速头发生长循环。有些营养专家建议日常的营养摄取要包含酵母、小麦胚芽、卵磷脂等来强化毛发的生长、韧性和美丽。其他可以摄取到蛋白质的食物有鱼、蛋、豆类、优格。大豆蛋白质也被发现对头发生长有益。有个研究发现大豆不仅对加强头发韧性有帮助对其生长也是。豆腐就是摄取大豆最好的食物。

　　阻碍生长的因素 过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你目前因身体状况吃药, 还是得先照著医生开的处方服药才行。警告：假如你现在有服药, 那么在你进行任何新的维他命、矿物质或是草药疗法之前一定要諮询过你的医生。然而, 假如你现在面临许多压力, 那么尽量减轻压力是有帮助的。可以试试冥想或其他放松的方法, 来减轻人生中的压力。你的头发会很高兴你这样做的。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现, 要让头发生长快速充足的睡眠是必要的(建议7-9小时睡眠)。

　　头发生长的补充品 正确饮食、运动、减低压力、休息还有多多睡觉, 做到这些那么你便向扩大头发生长潜能迈进一大步了。你可以补充需要的维他命或是矿物质, 也可以使用专属配方例如购买专门为头发保健设计的维他命。虽然大家都知道摄取足够的维他命或矿物质有益毛发健康, 但是其实一般人很难光从食物中去辨别是否摄取足够了。因此补充维他命丸或许是个简便的方法。

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　　补充品列举

　　补充以下列举的维他命可以帮助你的头发快速成长及增加弹性、韧性和光泽度。（补充维他命前最好与你的医师諮商过）

　　★综合维他命B -50mg，包含维他命B群 （叶酸、维他命H、肌醇）

　　★维他命B-6 – 50mg。

　　★维他命C 加生物类黄酮 - 每日1-2克。

　　★维他命E

　　★胡萝卜素

　　★蕁麻

　　★亚麻油

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　　头发生长秘诀总整理 有些掉发专家发现某些头发生长结果良好的人採取的是低脂减肥法。其他许多护发专家也推荐低脂减肥：

　　以下是头发生长秘诀：

　　1.戒掉或减少吸菸、咖啡因、碳酸饮料等， 这些会影响健康并且会抑制头发生长的潜能。

　　2.健康饮食的减肥。避免高醣或高脂。

　　3.对待你的头发像是对待旧蕾丝。小心避开不必要的梳发或是整发。

　　4.避免使用热水洗发， 高温吹风机吹发或其它电热整发器。

　　5.每周一次头皮护理按摩以刺激头发生长。

　　6.持续一段时间的热油护发以保护发丝。

　　7.规律性的修剪掉分岔发尾以使头发维持健康。

　　8.多多休息及补充睡眠， 让身体可以生长头发。

（责编：王煜 ）

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