您好,吸烟严重影响健康,所以应加强戒烟意识.戒烟主要是靠自己的意志力意见建议：建议：
1.转移注意力：尤其是在戒烟初期,可以进行娱乐活动或体育锻炼,以便转移吸烟的注意力.
2.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法,做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力.
3.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心.

戒烟方法一：转移注意 第一、转移思维注意，很多男人在戒烟初期可能会有意识地想要吸烟，对此，可以通过多种方法转移对烟的注意，如爬山、打球、做家务、游泳等多种方式避免自己记忆中产生吸烟的想法；第二、转移习惯注意，同时为了避免自己持烟习惯可通过钢笔或铅笔来替代持烟的行为习惯，尽量使两支手不闲着。 戒烟方法二：戒烟瘾 当烟瘾产生时，也就是说有想吸烟的冲动时，可通过喝水来加以控制，消除空腹感，打消吸烟的念头，也可使尼古丁排出体外，如果一些烟瘾较大难以忍受，可再次使用方法一转移注意。

戒烟方法一：转移注意 第一、转移思维注意，很多男人在戒烟初期可能会有意识地想要吸烟，对此，可以通过多种方法转移对烟的注意，如爬山、打球、做家务、游泳等多种方式避免自己记忆中产生吸烟的想法；第二、转移习惯注意，同时为了避免自己持烟习惯可通过钢笔或铅笔来替代持烟的行为习惯，尽量使两支手不闲着。 戒烟方法二：戒烟瘾 当烟瘾产生时，也就是说有想吸烟的冲动时，可通过喝水来加以控制，消除空腹感，打消吸烟的念头，也可使尼古丁排出体外，如果一些烟瘾较大难以忍受，可再次使用方法一转移注意。